Si estás en tu proceso de pérdida de peso y ya has logrado bajar 5 libras, ¡felicidades! Puedes pensar que no sea mucho, pero esas libras hacen un cambio significativo en tu cuerpo. Es importante celebrar las pequeñas victorias y a la vez, fijarse metas realistas. Por ejemplo, si quieres bajar 50 libras, establece metas cortas hasta lograr tu meta final. Es bueno ir de 5 en 5 libras porque poco a poco verás los cambios hasta llegar a tu peso ideal. Ten en cuenta que esas 5 libras significan mucho más de lo que crees para tu salud. Aquí compartimos 5 cambios positivos en tu cuerpo al bajar 5 libras que Dr. Juan destaca.
1. Se encogen las células de grasa
Esas libritas menos comienzan a notarse en tu abdomen y sentirás que la ropa te queda más cómoda y suelta. Esto se debe a que las células de grasa están disminuyendo. Todos necesitamos algo de grasa en el cuerpo ya que es un componente importante de las membranas celulares, almacena energía y algunas vitaminas, y produce diferentes hormonas que son necesarias. Sin embargo, si tenemos un exceso, puede causar innumerables problemas, como aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y hasta cáncer (1). Así que, al bajar 5 libras, comienzas a mejorar tu salud en general.
2. Mejor control del azúcar en la sangre
A medida que bajas de peso, disminuye la resistencia a la insulina, lo que permite que el azúcar entre con más facilidad a las células y ayuda a que los niveles de glucosa en la sangre se mantengan en un rango saludable (2). Por lo que esas 5 libras menos ayudan a mejorar la presión sanguínea. Al bajar el nivel de azúcar en la sangre también disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, la cual, de acuerdo a estudios, está relacionada con el sobrepeso. Recomendamos usar el Super Slim Café, ya que además de ayudarte a adelgazar, es alto en fibra y esta ayuda a mejorar el azúcar en la sangre.
3. Reduce el dolor en las articulaciones
El exceso de peso añade mucha tensión y presión en las articulaciones, lo cual ocasiona dolor y molestia. Al bajar de peso, tus rodillas comienzan a sentirse mejor porque tienen menos carga. Además, al disminuir el tejido graso, reduces los compuestos inflamatorios que influyen en el desarrollo de la artritis (3). Así que, las 5 libras menos pueden ayudar a que te muevas mejor.
4. Aumenta el colesterol bueno y disminuye los triglicéridos
¡La mejor noticia para cualquier doctor! El tener demasiado tejido graso aumenta el estrés en el corazón, ya que trabaja más para bombear una mayor cantidad de sangre a los tejidos y órganos. El exceso de grasa puede aumentar las hormonas inflamatorias en el cuerpo y elevar el nivel de colesterol, triglicéridos y homocisteína, un factor de riesgo para condiciones cardiovasculares (4). Las 5 libras que ya bajaste contribuyen a mejorar el corazón y la salud en general.
5. Mejora tu estado de ánimo y duermes mejor
Probablemente has notado que te sientes con más energía y duermes mejor, y es que estudios muestran que la obesidad puede ocasionar apnea del sueño. Bajar de peso mejora la calidad del sueño lo cual puede contribuir a una mejor sensación de bienestar en general (5). Además, estudios también muestran que bajar unas libritas ayuda a mejorar tu estado de ánimo y reduce los síntomas de depresión. Cuando te ejercitas regularmente, ayudas a liberar endorfinas, que te hacen sentir mejor y más feliz. Además, al sentir y ver los cambios en tu cuerpo, aumentas tu autoestima. Puedes probar nuestro Will Pow(d)er que además de apoyar la hidratación, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso central debido a la combinación de magnesio y una mezcla de hierbas como la manzanilla, albahaca y pasiflora, entre otras.
¡Celebra esas 5 libras menos en grande! Como ves, hay muchos motivos para festejar tu progreso. Poco a poco alcanzarás tu meta. Este es el primer triunfo de muchos y te dará la motivación para seguir por más porque ya estás viendo los frutos de tus sacrificios. Si aún no has comenzado tu proceso con el sistema de Entalla, hoy es un buen día para hacerlo y disfrutar de una mejor salud por dentro y por fuera.
Seamos más saludables juntos.
Tu equipo de Santo Remedio.
Mira el video de Dr. Juan explicando los 5 beneficios de bajar 5 libras aquí:
Referencias:
- Karin G Stenkula, Charlotte Erlanson-Albertsson. "Adipose cell size: importance in health and disease". 2018 Aug 1;315(2): R284-R295. doi: 10.1152/ajpregu.00257.2017. Epub 2018 Apr 11. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29641234/
- R Ross, D Dagnone, P J Jones, H Smith, A Paddags, R Hudson, I Janssen. "Reduction in obesity and related comorbid conditions after diet-induced weight loss or exercise-induced weight loss in men. A randomized, controlled trial". 2000 Jul 18;133(2):92-103. doi: 10.7326/0003-4819-133-2-200007180-00008. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10896648/
- Malgorzata Magliano. "Obesity and arthritis". 2008 Dec;14(4):149-54. doi: 10.1258/mi.2008.008018. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19037063/
- Rena R Wing, Wei Lang, Thomas A Wadden, Monika Safford, William C Knowler, Alain G Bertoni, James O Hill, Frederick L Brancati, Anne Peters, Lynne Wagenknecht, Look AHEAD Research Group. "Benefits of modest weight loss in improving cardiovascular risk factors in overweight and obese individuals with type 2 diabetes". 2011 Jul;34(7):1481-6. doi: 10.2337/dc10-2415. Epub 2011 May 18. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593294/
- Samuel T Kuna, David M Reboussin, Elsa S Strotmeyer, Richard P Millman, Gary Zammit, Michael P Walkup, Thomas A Wadden, Rena R Wing, F Xavier Pi-Sunyer, Adam P Spira, Gary D Foster, Sleep AHEAD Research Subgroup of the Look AHEAD Research Group. "Effects of Weight Loss on Obstructive Sleep Apnea Severity. Ten-Year Results of the Sleep AHEAD Study". 2021 Jan 15;203(2):221-229. doi: 10.1164/rccm.201912-2511OC. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32721163/
