Los riñones son órganos vitales que filtran los desechos y el exceso de líquidos de la sangre. También ayudan a regular la presión arterial, equilibrar minerales y producir hormonas esenciales. Cuando los riñones no funcionan bien, puede desarrollarse enfermedad renal crónica o incluso insuficiencia renal, lo que afecta casi todo el cuerpo. Aquí te presentamos las cinco principales cosas que más afectan tus riñones y qué puedes hacer al respecto.
1. No tomar suficiente agua
Hidratarse adecuadamente es fundamental para que los riñones puedan eliminar toxinas y desechos a través de la orina. Cuando no bebes suficiente agua, tus riñones deben trabajar más para realizar esta función, lo que puede reducir su eficiencia con el tiempo. Mantener un buen consumo de líquidos ayuda a prevenir la concentración de sustancias que pueden causar cálculos renales y otros problemas.
Tip: Observa el color de tu orina: si es muy oscuro, probablemente necesitas beber más agua. Puedes lograr niveles óptimos de hidratación con un apoyo adicional como Hydration Plus, el cual está diseñado para reponer electrolitos.
2. Sobreuso de medicamentos antiinflamatorios
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), como el ibuprofeno o el naproxeno, se usan comúnmente para aliviar dolor o inflamación. Sin embargo, su uso frecuente o en dosis altas puede limitar el flujo de sangre hacia los riñones y provocar daño renal con el tiempo.
3. Consumo excesivo de sal
Una dieta alta en sal hace que el cuerpo retenga más agua y puede elevar la presión arterial. La hipertensión es uno de los factores de riesgo más importantes para la enfermedad renal crónica, ya que daña los vasos sanguíneos dentro de los riñones y dificulta su función de filtrado.
Tip: Evita alimentos procesados y reduce el uso de sal de mesa. Opta por hierbas y especias para saborizar tus comidas.
4. Diabetes sin controlar
La diabetes, especialmente cuando no está bien controlada, es una de las principales causas de daño renal en el mundo, conocida como nefropatía diabética. La glucosa alta en sangre daña los delicados vasos sanguíneos de los riñones, impidiendo su capacidad de filtrar correctamente la sangre. Puedes añadir el suplemento de Super Nopal para ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre, junto con una buena nutrición y ejercicios.
5. Hipertensión arterial descontrolada
La presión arterial alta pone una carga excesiva sobre los riñones y puede dañarlos gradualmente. Cuando los vasos sanguíneos dentro de los riñones están dañados, estos no pueden filtrar los desechos de manera eficiente, lo que lleva a más problemas de salud. Por lo que controlar la presión arterial con dieta, actividad física y medicamentos según lo recetado es crucial para mantener los riñones saludables.
Cuidar tus riñones implica más que evitar enfermedades, es hacer elecciones diarias que reduzcan su carga de trabajo. Desde mantener una hidratación adecuada hasta controlar la diabetes y la presión arterial, pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en tu salud renal a largo plazo.
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