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Las 10 reglas de oro para "Entallarse" saludablemente

Alcanzar tu peso ideal y tu versión más saludable no tiene por qué ser complicado. La clave está en ser consistente, estar enfocada en la meta y tomar las decisiones correctas que te llevarán a eso que tanto anhelas: ¡estar saludable y bajar de peso!

Repasemos las 10 reglas de oro que son indispensables para seguir el programa de Entalla y vivir un estilo de vida saludable:

  1. Comienza tu día con un desayuno nutritivo para tener más energía realizando tus actividades, controlando además tu peso y tus niveles de azúcar. Si no tienes tiempo suficiente, puedes ayudarte con una taza de Super Slim Café, que además de café, contiene superalimentos para apoyar tu nutrición, ingredientes termogénicos para incrementar el gasto energético y hongos funcionales.

  2. Duerme al menos 8 horas cada noche. Si te es difícil conciliar el sueño, prueba la Fórmula Para Dormir que contiene melatonina, manzanilla y raíz de valeriana para ayudarte a regular los patrones normales de sueño.

  3. ¡Mueve tu cuerpo! Intenta lograr de 10 mil a 15 mil pasos cada día. La actividad física es clave para activar el metabolismo y mantener un estado anímico en equilibrio. (1

  4. Bebe 1 galón (128 oz.) de agua diario. También puedes probar el Will Pow(d)er que además de ayudarte a mantener la hidratación con su mezcla de electrolitos, apoya tu sistema nervioso central.  

  5. Medita 5 a 10 minutos al día para mantener el estrés bajo control y tu mente enfocada en tu objetivo. 

  6. Dile NO al azúcar en exceso, dulces, refrescos, alimentos procesados y alcohol.

  7. Aumenta la ingesta de vegetales y frutas.

  8. Consume más fibra. La fibra ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, disminuir el colesterol y apoyar la salud intestinal. (2)

  9. Organizar con tiempo tus comidas del día: las comidas principales y las meriendas, de acuerdo al plan que elijas. De esta manera te aseguras de mantenerte centrado en tu plan alimenticio. 

  10. Come de manera consciente. Un paso indispensable para cambiar o mejorar los hábitos alimenticios es prestar atención a lo que comes y bebes. La atención plena al momento de comer puede prevenir el aumento de peso y la reducción en la ingesta de alimentos. (3)

Sigue estas reglas y aplícalas para lograr un balance completo y mejorar tu calidad de vida. Ten en cuenta que para alcanzar y mantener tu peso ideal es importante desarrollar hábitos saludables a largo plazo, no solo por unos meses.

Además, cuentas con el apoyo de nuestro equipo para lograr tu meta. Si no has probado Entalla, ¡puedes hacerlo ahora y empezar tu transformación hoy mismo! ¡Entállate!

 

Seamos más saludables juntos.

Tus amigos, Santo Remedio.

 

 

Referencias:

  1. Stefanick, M. “Exercise and weight control.” PMID: 8504848. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8504848/

  1. McRorie J, Lambeau K. “Fiber supplements and clinically proven health benefits: How to recognize and recommend an effective fiber therapy.” PMID: 28252255 PMCID: PMC5413815DOI: 10.1002/2327-6924.12447. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28252255/

  1. Warren JM, Smith N, Ashwell M. “A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms.” Nutr Res Rev. Vol.(2):272-283 Dec 2017 doi:10.1017/S0954422417000154.URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28718396/

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