Hace siglos, la maca era una importante fuente de nutrición para los incas, quienes creían que aumentaba la fertilidad, la energía y la vitalidad. En la actualidad, los estudios científicos están descubriendo que este antiguo remedio natural además tiene importantes beneficios para la salud mental, que pueden ayudar a que te sientas mejor cada día.
Aumenta la dopamina
La maca podría conducir a niveles más saludables de dopamina. Llamada la “hormona de la felicidad”, la dopamina es un neurotransmisor producido por tu cerebro y que se libera cuando espera una recompensa o que pase algo bueno. Las células de tu sistema nervioso usan la dopamina para enviarse mensajes entre sí, lo cual significa que la necesitas para sentir placer y motivación.
La maca también contiene tirosina (entre otros aminoácidos), que es un componente esencial de la dopamina (1). En estudios con animales, los investigadores encontraron que tan solo 250 mg de maca al día durante 6 semanas disminuyen el cortisol (la hormona del estrés) y aumentan la dopamina (2), algo muy positivo para tu salud mental.
Incentiva a los estimulantes de la dopamina
La investigación también ha demostrado que la suplementación con maca puede aumentar la libido tanto en mujeres como en hombres. En un estudio, los hombres que consumieron maca informaron un aumento del deseo sexual a las 8 semanas de uso (3). No te caería mal un “alza de dopamina”, ¿no?
El ejercicio tiene un efecto positivo sobre la dopamina. Y debido a que la maca se destaca por su capacidad para aumentar la energía, podría motivarte a que te levantes de tu asiento y te actives. Los investigadores estudiaron a ciclistas que se suplementaron con maca. Después de solo 2 semanas, estos informaron que podían recorrer 40 kilómetros en bicicleta en mucho menos tiempo. (4)
Esta reacción en cadena que va desde un aumento de energía a un mejor estado de ánimo es una buena razón para reconocer lo que la maca puede hacer por tu salud mental, especialmente durante el invierno.
Bríndate la oportunidad de cargar tus baterías y aumentar tu satisfacción y bienestar.
Seamos más saludables, juntos.
Tus amigos Santo Remedio
Referencias
1. Bloemendaal, M., Froböse, M. I., Wegman, J., Zandbelt, B. B., van de Rest, O., Cools, R., & Aarts, E. (2018). Neuro-Cognitive Effects of Acute Tyrosine Administration on Reactive and Proactive Response Inhibition in Healthy Older Adults. eNeuro, 5(2), ENEURO.0035-17.2018.
URL: https://doi.org/10.1523/ENEURO.0035-17.2018
2. Ai, Z., Cheng, A. F., Yu, Y. T., Yu, L. J., & Jin, W. (2014). Antidepressant-like behavioral, anatomical, and biochemical effects of petroleum ether extract from maca (Lepidium meyenii) in mice exposed to chronic unpredictable mild stress. Journal of medicinal food, 17(5), 535–542.
URL: https://doi.org/10.1089/jmf.2013.2950
3. Gonzales, G. F., Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367–372.
URL: https://doi.org/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
4. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. Journal of ethnopharmacology, 126(3), 574–576.
URL: https://doi.org/10.1016/j.jep.2009.09.012
