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Tips para una piel deslumbrante por dentro y por fuera

Dicen que la belleza y la salud cuestan. Pero, lo que realmente cuesta es crear una disciplina que nos permita sacar tiempo para cuidar y brindar todo lo necesario a nuestra piel para que pueda lucir luminosa, tersa y sana. Sin embargo, de acuerdo a los expertos, como nuestra dermatóloga y creadora de Piel Eterna, la Dra. Leyda Bowes, hay ciertos tips que nos pueden facilitar las cosas, al abarcar los distintos aspectos que crean y mantienen la estructura de la piel, desde adentro hacia afuera. Verás que es más fácil de lo que piensas y el resultado te puede hacer sentir tan bien cuando te mires al espejo, ¡que vale la pena el intento! 

En el día:

  • Apenas te levantes por la mañana, haz unos minutos de ejercicios faciales o yoga facial. Esto ayuda a estimular la circulación, relajar y tonificar los músculos de las áreas del rostro y cuello. Se ha comprobado que para combatir los signos del envejecimiento se necesita reforzar la estructura muscular de esas zonas(1). También puedes hacerlo por la noche, antes de dormir.

  • Utiliza un rodillo frío o un cubo de hielo para pasarte por la cara y ayudar a desinflamar y mejorar la circulación sanguínea. Este paso tan simple además promueve el brillo de la piel y mejora la regeneración de sus células. No en vano, uno de los tratamientos antiarrugas no invasivos más novedosos (Terapia de Frío Enfocado o Cold Tox) que se realiza en muchos centros dermatológicos, se basa en el mismo principio.(2)

  • Mantente bien hidratada, bebiendo bastante agua y alguna infusión como Té de Flor de Jamaica, que contiene ácidos y vitaminas que apoyan la claridad y lozanía de la piel. También puedes beber té de rooibos, rico en antioxidantes y zinc, entre otros. Hay estudios que han probado que ayuda a mantener la humedad de la piel. (3)

  • Evita la comida grasosa y de baja calidad nutricional, porque no solo te hace aumentar de peso, sino también deteriora tu organismo por dentro y por fuera. Tu piel es uno de los primeros indicadores de lo que comes.

  • Aumenta el consumo de frutas y vegetales de hoja verde, frescos. No hay mejores proveedores de antioxidantes para frenar los efectos del tiempo y del ambiente que estos. 

  • Hazte amiga del cacao puro, uno de los aliados más poderosos y deliciosos que tenemos para la piel. Tiene gran cantidad de antioxidantes, biotina y resveratrol, todos, indispensables para mejorar y cuidar tu piel desde las células.(4) 

  • Incorpora suplementos que apoyen la nutrición de tu piel a diario, tales como biotina, colágeno, resveratrol y vitamina C. La idea es obtenerlos a través de tu alimentación, pero no siempre podemos tener la cantidad suficiente, especialmente cuando hay problemas cutáneos. (5)

En la noche:

  • Duerme al menos 7 a 8 horas e intenta irte a la cama entre 10 u 11 de la noche a más tardar. Trasnochar no es recomendable si queremos una piel radiante. Las ojeras, las bolsas bajo los ojos, las arrugas y los granitos se apoderan rápidamente de las caras cansadas. 

  • Usa una funda para tu almohada de un material que disminuya el roce y evite la sequedad. Puedes usar satén o seda, ya que disminuyen la fricción y con esto, el deterioro y las arrugas en la piel. También puedes escoger alguna con infusión de cobre, que es especialmente adecuado para combatir el acné y otros problemas ya que es antimicrobiano. Además, ayuda a activar la producción de colágeno, disminuyendo las arrugas.(6) 

  • No dejes pasar tu rutina de cuidado de la piel. La limpieza, el tratamiento y la humectación de cada zona de nuestro rostro es indispensable para apoyar y fortalecer nuestro cutis, logrando con esto que muestre cuán saludable está con su brillo, textura y lozanía. Ser constante en su cuidado es vital, así como usar los productos correctos, con los mejores ingredientes y elaborados con la tecnología más moderna. Si no quieres perder tiempo entre tanta oferta, ve a Piel Eterna y vas a encontrar todo lo necesario, incluyendo el Bálsamo Restaurador para Cuello y Escote, zonas que se suelen olvidar en las rutinas de belleza.

Ponerle atención a nuestra piel cuando comemos, cuando nos levantamos y nos acostamos no es un gran sacrificio. Especialmente cuando el resultado siempre es una inyección para nuestra autoestima y para avanzar más confiadas por la vida. Te lo mereces, ¿no?

Seamos más saludables, juntos.

Tu equipo Santo Remedio 

 

Referencias 

1.Murad Alam, MD, MSCI, MBA, Anne J. Walter, MD, MBA, Amelia Geisler, BS,1 Wanjarus Roongpisuthipong, MD, Gary Sikorski,5 Rebecca Tung, MD,6 and Emily Poon, PhD1 Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol. 2018 Mar; 154(3): 365–367. Published online 2018 Jan 3. doi: 10.1001/jamadermatol.2017.5142 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885810/

2.Francis R Palmer 3rd  1 , Michael HsuVic NarurkarThomas MunyonDoris DayJwala KarnikKristine Tatsutani. Safety and effectiveness of focused cold therapy for the treatment of hyperdynamic forehead wrinkles. Dermatol Surg. 2015 Feb;41(2):232-41. doi: 10.1097/DSS.0000000000000155. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25654195/

3.P Chuarienthong  1 , N LourithP Leelapornpisid. Clinical efficacy comparison of anti-wrinkle cosmetics containing herbal flavonoids  Clinical Trial, Int J Cosmet Sci. 2010 Apr;32(2):99-106. PMID: 20412217 DOI: 10.1111/j.1468-2494.2010.00522.x . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20412217/

4.Giovanni Scapagnini,* Sergio Davinelli, Laura Di Renzo, Antonino De Lorenzo, Hector Hugo Olarte, Giuseppe Micali, Arrigo F. Cicero, Salvador Gonzalez. Cocoa Bioactive Compounds: Significance and Potential for the Maintenance of Skin Health Nutrients. 2014 Aug; 6(8): 3202–3213. Published online 2014 Aug 11. doi: 10.3390/nu6083202 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/

5.Si Wen, Jiechen ZhangBin Yang, Peter M. Elias, Mao-Qiang Man, Role of Resveratrol in Regulating Cutaneous Functions, Evid Based Complement Alternat Med. 2020; 2020: 2416837. Published online 2020 Apr 14. doi: 10.1155/2020/2416837. PMCID: PMC7180429. PMID: 32382280 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7180429/

6.Ji Hwoon Baek PhD, Mi Ae Yoo BA, Jae Sook Koh PhD, Gadi Borkow PhD

Reduction of facial wrinkles depth by sleeping on copper oxide-containing pillowcases: a double blind, placebo controlled, parallel, randomized clinical study. First published: 03 September 2012 https://doi.org/10.1111/j.1473-2165.2012.00624.x https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2012.00624.x

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