Con el ritmo de vida tan rápido, relajarnos se ha convertido prácticamente en un lujo. Cada vez nos ocupamos más y es fácil olvidarnos de descansar para aliviar el estrés de la rutina diaria, solo hasta el momento en que llega esa tensión a nuestros músculos y se ponen muy rígidos, es que nos damos cuenta de que llegó el momento de hacer algo por nuestro bienestar. Por eso, una deliciosa bebida relajante puede ser una gran opción para sentirnos mejor. Aquí te compartimos esta sencilla receta de un té de ashwagandha para potenciar la relajación de los músculos, mientras ves un show en la tele, realizas tu hobby preferido o simplemente, aprecias la belleza que nos ofrece la naturaleza. Vas a sentirte como en las nubes y lo mejor es que desearás seguir tomándola.
Ingredientes:
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1 bolsita de té de pasiflora
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1 cápsula de ashwagandha
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1 tableta de magnesio
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Medio limón
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Stevia (opcional)
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1 1/2 taza de agua
Preparación
Pon a hervir el agua. Cuando esté lista, apágala, agrega la tableta de magnesio para que se disuelva, la bolsita de té de pasiflora, el contenido de la cápsula de ashwagandha y deja que se infusione por unos 15-20 minutos. Agrega el jugo de medio limón y la stevia. Tu bebida está lista para disfrutar caliente o fría, si la pones en el refrigerador y le agregas hielo. Las propiedades de este té son maravillosas.
¿Para qué sirve?
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La pasiflora es una planta medicinal tradicional. Sus flores, bayas, raíces y hojas se han utilizado para aliviar el insomnio y la ansiedad. Adicionalmente, es una fuente comprobada de antioxidantes flavonoides que pueden ayudar a calmar el estrés moderado; el uso de la pasiflora en el proceso de relajación es ampliamente conocido, además de milenario. (1)
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La ashwagandha ofrece beneficios para aliviar el estrés y conseguir el bienestar de la salud en general. Además tiene grandes propiedades para mejorar la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento de la información. (2)
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En cuanto al magnesio, se trata de un nutriente esencial que puede intervenir de manera positiva en la relajación muscular. Estudios han revelado los efectos positivos de los suplementos de magnesio sobre el dolor muscular y el rendimiento tras la realización de ejercicio. (3)
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Investigaciones muestran el efecto desinfectante del limón sobre el agua y la capacidad que tiene de hacerla alcalina cuando se deja actuar el jugo de limón durante 30 minutos (4). En lo que se refiere al agua alcalina, una gran cantidad de estudios revelan cómo puede prevenir la osteoporosis, disminuir el estrés, aliviar los dolores musculares y propiciar el buen estado de ánimo. (5)
¡Disfrútalo! Y seamos más saludables, juntos.
Tu equipo Santo Remedio
Referencias
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Mijin Kim, Hee-Sook Lim, Hae-Hyeog Lee, Tae-Hee Kim, Role Identification of Passiflora Incarnata Linnaeus: A Mini Review, 2017 Dec;23(3):156-159.doi: 10.6118/jmm.2017.23.3.156, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29354614/.
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Dnyanraj Choudhara, Sauvik Bhattacharyya, Sekhar Bose, Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions, 2017 Nov 2;14(6):599-612.doi:10.1080/19390211.2017.1284970. Epub 2017 Feb 21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/.
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Alyssum M Reno, Matt Green, Lauren G Killen, Eric K OʼNeal, Kelly Pritchett, Zella Hanson, 2020 Oct 1. doi: 10.1519/JSC.0000000000003827. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009349/.
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M D'Aquino, S A Teves, Lemon juice as a natural biocide for disinfecting drinking water, 1994 Dec;28(4):324-30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7858646/.
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Haider Abdudl, Lateef Mousa, Health Effects of Alkaline Diet and Water, Reduction of Digestive-tract Bacterial Load, and Earthing. 2016 Apr;22 Suppl 1:24-33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27089527/.
