Dicen que quién de amarillo se viste en su belleza confía. Pero, si lo hace durante este mes, puede ser que además, esté salvando vidas. Así es, pues la Organización Mundial de la Salud y la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio desde el año 2003 realizan una esperanzadora campaña para la Prevención del Suicidio, en la que el amarillo es el protagonista y ha logrado salvar cientos de vidas que sucumben por desequilibrio emocional. Ahora te contamos la relación con el color y lo que puedes hacer por ti y por otros, quizás más cercanos de lo que imaginas.
Los datos grises
¿Sabías que más de 700 mil personas se suicidan cada año en el mundo? (1) ¿Y que el 90% de los casos se puede prevenir? Y eso es precisamente lo que busca esta campaña. Ahora, te estarás preguntando, ¿qué relación hay entre esta realidad y el color amarillo? Hay un profundo simbolismo que proviene de la historia de un adolescente que se suicidó en 1994. Su mayor orgullo era un automóvil amarillo que había comprado y restaurado con mucha dedicación. Lamentablemente, la tristeza y la presión social que sentía fueron demasiado para él y lo llevaron a acabar con su vida. En su honor, su familia y amigos crearon el programa Yellow Ribbon o Cinta Amarilla, con el propósito de alertar y prevenir otras historias con un final como el suyo.
Señales ante las cuales debemos estar alertas:
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A cualquier edad una persona puede querer suicidarse.
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Contrario a lo que se piensa, la mayoría de las personas con depresión y pensamientos suicidas de alguna manera manifiesta sus intenciones.
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Un 80% de quienes lo cometen presentan depresión.
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Las personas realizan comentarios que indican su falta de deseos y motivación por vivir.
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Algunas hablan sobre métodos para acabar con la vida.
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Puede que realicen acciones como regalar sus posesiones más preciadas, que son alertas silenciosas de sus intenciones.
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Muchas de estas personas suelen tener problemas para dormir, no comen de manera adecuada o se les dificulta el trabajo.
¿Qué hacer?
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Si tú o un ser querido muestra cualquier señal de depresión o tristeza inusual, que pueda incentivar estos pensamientos, BUSCA AYUDA PROFESIONAL ¡INMEDIATA! (2)
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Se ha comprobado que las terapias conductuales, así como las de atención plena, respiración y gratitud pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. (2)
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Habla con alguien de confianza que pueda ayudarte a analizar la situación desde otra perspectiva. Cuando nos sentimos dentro de un hueco oscuro, todo luce peor. Se necesita observar desde otro ángulo para tener una visión objetiva. Y eso es de gran ayuda.
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También la actividad física es excelente combatiendo esos altibajos de la mente y los estados emocionales, especialmente cuando se realiza en contacto con la naturaleza, que es como un abrazo cálido que entibia el alma. (3)
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Apóyate en productos que provienen también de la madre Natura, como la ashwagandha, que ha mostrado contar con al menos nueve componentes neuroprotectores con efectos farmacológicos que son clave en trastornos del cerebro, desde la ansiedad y la depresión, a otros más severos. (4)
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La curcumina de la cúrcuma, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también ha mostrado que podría ser eficaz tratando una variedad de trastornos neuropsiquiátricos, como la depresión y la ansiedad, incluso algunos de tipo depresivo mayor. (5)
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La pasiflora, por su parte, ha mostrado que puede ayudar a reducir el estrés y ser útil en el tratamiento del insomnio, la ansiedad y la depresión debido a sus propiedades terapéuticas, sin efectos adversos, que están bien documentadas. (6)
Puede ser que el amarillo no sea tu color favorito o que, para tu suerte, la vida no te haya enredado en sus vueltas. Pero puedes resplandecer como un sol para otros o estar preparada para esos días en que las nubes no lo dejan brillar.
Seamos más saludables, juntos.
Tu equipo Santo Remedio
Referencias
1. World Health Organization. Suicide Prevention. https://www.who.int/health-topics/suicide#tab=tab_1
2. Bernadette Mazurek Melnyk, Stephanie A Kelly, Janna Stephens, Kerry Dhakal, Colleen McGovern, Sharon Tucker, Jacqueline Hoying, Kenya McRae, Samantha Ault, Elizabeth Spurlock, Steven B Bird. Interventions to Improve Mental Health, Well-Being, Physical Health, and Lifestyle Behaviors in Physicians and Nurses: A Systematic Review. Am J Health Promot. 2020 Nov;34(8):929-941. doi: 10.1177/0890117120920451. Epub 2020 Apr 27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32338522/
3. Ashish Sharma, M.D., Vishal Madaan, M.D., Frederick D. Petty, M.D., Ph.D.3. Exercise for Mental Health. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2006; 8(2): 106. doi: 10.4088/pcc.v08n0208a. PMCID: PMC1470658. PMID: 16862239 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/
4. Sultan Zahiruddin, Parakh Basist, Abida Parveen, Rabea Parveen, Washim Khan, Gaurav, Sayeed Ahmad. Ashwagandha in brain disorders: A review of recent developments. J Ethnopharmacol. 2020 Jul 15;257:112876. doi: 10.1016/j.jep.2020.112876. Epub 2020 Apr 16. PMID: 32305638 DOI: 10.1016/j.jep.2020.112876 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32305638/
5. Laura Fusar-Poli, Lucia Vozza, Alberto Gabbiadini, Antonio Vanella, Ilaria Concas, Silvia Tinacci, Antonino Petralia, Maria Salvina Signorelli, Eugenio Aguglia. Curcumin for depression: a meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(15):2643-2653. doi:10.1080/10408398.2019.1653260. Epub 2019 Aug 19. PMID: 31423805 DOI: 10.1080/10408398.2019.1653260 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31423805/
6. Katarzyna Janda, Karolina Wojtkowska, Karolina Jakubczyk,* Justyna Antoniewicz, and Karolina Skonieczna-Żydecka. Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders—A Systematic Review. Nutrients. 2020 Dec; 12(12): 3894. Published online 2020 Dec 19. doi: 10.3390/nu12123894. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7766837/
