Aquí es donde comienza tu transformación. Necesitas:
1. Plan diario
Saber qué y cuánto comer es mucho más sencillo a partir de ahora. Aprende el método y libérate de dietas imposibles de llevar y cálculos de calorías. Todo, según tu estilo de vida y gustos.
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Saber qué y cuánto comer es mucho más sencillo a partir de ahora. Aprende el método y libérate de dietas imposibles de llevar y cálculos de calorías. Todo, según tu estilo de vida y gustos.
2. Productos
¡Alégrate! La ayuda que necesitas para avanzar hacia el éxito de tu meta está aquí. Las mejores fórmulas para apoyar tu nutrición y cada requerimiento en la pérdida de peso.
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¡Alégrate! La ayuda que necesitas para avanzar hacia el éxito de tu meta está aquí. Las mejores fórmulas para apoyar tu nutrición y cada requerimiento en la pérdida de peso.
3. Recetas
Compartimos contigo un set de recetas, preparadas por nuestra nutricionista y un equipo de especialistas para que aprendas cómo comer delicioso y saludable. ¡Disfrútalas!
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Compartimos contigo un set de recetas, preparadas por nuestra nutricionista y un equipo de especialistas para que aprendas cómo comer delicioso y saludable. ¡Disfrútalas!
Tu plan diario.
Así es como se verá tu agenda de comidas diaria. ¡Puedes organizar tus batidos, comidas y meriendas a lo largo de tu día de la manera que mejor se adapte a ti y a tu horario!
Duración de la fase 2: hasta que llegues a tu meta
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2 Batidos
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1 Comida
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2 Meriendas
- Descarga el plan diario
Aquí tienes una ayuda extra para que sepas lo que SÍ y NO se puede en esta fase.
Dí SI.
Agua: 1 galón (128 oz.) diario.
Agrégale sabor: Corta un limón por la
mitad y exprímelo en el agua.
BENEFICIO: Los limones tienen una gran cantidad de antioxidantes,
compuestos naturales, minerales y
vitamina C que son esenciales para
funciones saludables del cuerpo como la digestión, eliminación y absorción de nutrientes.
RECOMENDACIÓN: Bebe al menos la
mitad del agua antes del mediodía y la otra mitad después.
Café Entalla: puedes agregarle un
sustituto del azúcar como el agave.
Leche entera de vaca, cabra u oveja
alimentada con pasto / Leche sin
lácteos 16 onzas. Leche no láctea recién hecha de nueces
Suplemento de proteína en polvo para batidos: Entalla Whey o Proteína de origen vegetal.
8 horas de sueño.
10 mil a 15 mil pasos al día.
Todas las carnes magras, aves,
pescados y mariscos.
Todas las grasas saludables.
Todas las nueces y semillas.
Té verde, matcha, infusiones de
hierbas, cacao.
Carbohidratos se limitan a frutas
(particularmente bayas), verduras
bajas en carbohidratos, verduras de
hoja verde, col rizada, espinacas,
coles de Bruselas, brócoli y calabacín.
Las grasas saludables incluyen
ácidos grasos mono y poliinsaturados de alta calidad, como el aceite de oliva y el aguacate.
Las proteínas magras incluyen carne
de res, cerdo, pollo, pato, pescado,
especialmente pescado graso como
salmón y pez espada, y mariscos,
cocinados en grasas saludables.
Quesos, huevos y yogur regular sin
azúcar añadido.
Los frijoles y los cereales integrales
solo se permiten en pequeñas
cantidades, como 1 rebanada de
pan bajo en carbohidratos de granos
integrales / múltiples granos o 1⁄2
taza de legumbres como las lentejas.
Las galletas saladas o la masa de
pizza se pueden hacer con harina de
almendras o coliflor.
Dí NO.
Sin azúcar, dulces, refrescos, dulces.
Sin lácteos, excepto yogur griego sin azúcar.
Sin leche no láctea.
Sin cereales ni almidones.
Sin frutas excepto una pequeña cantidad de bayas.
Sin frijoles.
Sin grasas nocivas.
Sin alcohol.
Sin alimentos dietéticos sin azúcar.