Proteínas
- 6 onzas de carne molida (97% magra)
- 1 docena de huevos (puede que aún tengas de la semana pasada)
- 1 envase de queso feta
- 1 envase de queso mozzarella
- 1 envase pequeño de queso ricota
- 1 envase de jamón magro
- 6 onzas de pescado blanco a elección
- Palitos de queso mozzarella
Verduras
- 1 lechuga entera
- 1 cebolla roja
- 1 paquete de rúcula
- 1 paquete de espinacas
- 3 tomates
- Cebollín
- 1 col morada
- 1 cabeza de brócoli
- Arvejas
- Berenjena
Frutas
- 2 aguacates
- 1 limón
- 1 racimo de bananas
- Frambuesas
- Pasas
- Racimo de uvas
Cereales integrales
- Pasta integral
- Galletas de arroz
- Tostadas integrales
Hierbas
- Perejil
- Cilantro
- Albahaca
- Ajo
Nueces & Semillas
- Nueces
- Pistachos
- Nueces
Lácteos y Reemplazos
- 1 envase de leche de 2% grasa
- 1 envase de leche de coco baja en azúcar
