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Avena con manzana y jarabe de arce
Avena con manzana y jarabe de arce

Ingredientes 1 manzana roja 1 cucharadita de jarabe de arce 1 pizca de canela 1 pizca de nuez moscada 1/4...

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Chips de Col Rizada
Chips de Col Rizada

Ingredientes 1/2 taza de hojas de col rizada fresca Sal Pimienta Ralladura de limón Aceite de oliva Preparación Masajea la...

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Budín de vainilla y chía con mandarina
Budín de vainilla y chía con mandarina

Ingredientes 1 cucharadita de semillas de chía 2 cucharadas de leche de almendras o avena 1 cucharadita de extracto de...

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Palomitas de maíz con orégano
Palomitas de maíz con orégano

Ingredientes 1/4 taza de granos de maíz para palomitas 1 cucharadita de mantequilla Sal Pimienta Orégano Preparación En una cacerola...

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Cubitos de nueces congeladas
Cubitos de nueces congeladas

Ingredientes 2 cucharadas de nueces molidas 1 cucharada de mantequilla de almendras Preparación Mezcla las nueces con la mantequilla de...

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Guacamole picoso
Guacamole picoso

Ingredientes 1 aguacate pequeño 1 cucharadita de zumo de limón 1 cucharadita de pimienta cayena 2 cucharadas de cebolla roja...

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Bombones saludables
Bombones saludables

Ingredientes 2 cucharadas de virutas de chocolate oscuro o nibs 1 cucharada de mantequilla de maní Preparación Combina las virutas...

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Melón y yogur
Melón y yogur

Ingredientes 1 taza de trozos de melón  ½ taza de yogur de vainilla 2 cucharadas de cereal de salvado de...

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Vegetales untados en hummus
Vegetales untados en hummus

Ingredientes ½ taza de palitos de apio ½ taza de zanahorias diminutas 1 taza de hummus 2 cucharadas de semillas...

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Maíz con hierbas
Maíz con hierbas

Ingredientes ½ taza de maíz ½ taza de tomates cherry 1 taza de quinua (ya preparada) 1 cucharada de mantequilla...

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Quiche de jamón y espinacas
Quiche de jamón y espinacas

Ingredientes 2 huevos 4 onzas de jamón magro, cortado en cubos pequeños (puedes sustituirlo por pechuga de pollo cortada en...

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Ensalada refrescante de pollo y sandía
Ensalada refrescante de pollo y sandía

Ingredientes 8 onzas de pechuga de pollo 1 taza de tomates cherry 1 taza de sandía cortada en cubos 1...

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Waffles veraniegos con durazno y crema
Waffles veraniegos con durazno y crema

Ingredientes 4 onzas de requesón o queso cottage 1 durazno cortado en rodajas 2 waffles integrales 4 cucharadas de almendras...

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Arepas de coliflor con queso y chía
Arepas de coliflor con queso y chía

Ingredientes 1 ½ taza de coliflor rallada 1 huevo 1 ½ taza de queso mozzarella recién rallado (usa ½ taza...

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Aguacate relleno de salmón
Aguacate relleno de salmón

Ingredientes 6 onzas de salmón ½ taza de tomate picado 2 cucharadas de mayonesa de aguacate 1 aguacate Hass mediano,...

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