Proteínas
6 onzas de salmón
2 pechugas de pollo de 6 onzas cada una
1 lata de bacalao (6 onzas)
1 caja pequeña de huevos
Fiambre de pavo
1 lata pequeña de atún
Vegetales
Espinacas
Pepino
Cebolla roja
Cebolla amarilla
Aceitunas negras
Brócoli
Zanahorias
Ajo
Coliflor
Hongos
Rúcula
Rábanos
Pimiento rojo
Pimiento amarillo
Apio
Tomates secos
1 berenjena
Frutas
1 envase de tomates miniatura tipo cherry
1 envase pequeño de piña en trozos
Mermelada de fresa
1 envase pequeño de arándanos
1 envase pequeño de fresas
1 tomate regular
1 manzana
2 bananas
Albaricoques secos (3)
Melón cantaloupe
Kiwis
Papaya
1 racimo pequeño de uvas rojas
Cereales integrales
1 paquete de quinua
1 paquete de farro
1 paquete de bulgur
1 paquete de galletas de arroz
1 paquete pequeño de galletas multigrano integrales
Grasas saludables
Aceite de oliva
Aguacate
Anacardos (cashews)
Mantequilla de aguacate
Chocolate amargo
Mantequilla de maní
Nueces mixtas
Hojuelas de coco o maní molido
Hierbas
Menta fresca
Albahaca fresca
Legumbres
Edamame
Condimentos
Limón (zumo)
Vinagre rojo
Sal
Pimienta
Pimentón en polvo (paprika)
Orégano
Alcaparras
Miel
Vinagre de arroz
Pesto (crema de albahaca)
Vinagre balsámico
Curry
Semillas de sésamo
Canela
Lácteos y reemplazos
Leche baja en grasa
Yogur griego
Queso mozzarella
Yogur griego sabor a coco
Queso ricotta bajo en grasa
