Perder el cabello es algo que nos genera estrés y puede afectar nuestra autoestima de manera importante. Si se te está cayendo más de lo usual es hora de tomar acción y evitar que esto siga empeorando. De acuerdo con investigaciones, los factores nutricionales afectan directamente al cabello; por eso, tomar algunos suplementos pueden regresarle la abundancia y salud a tu melena (1). Aquí te compartimos algunas vitaminas para incorporar en tu rutina diaria de belleza.
Biotina
Según investigaciones, la biotina es un suplemento alternativo utilizado en el manejo y tratamiento de las condiciones patológicas del cabello. Un estudio encontró deficiencia de biotina en el 38% de las mujeres que se quejaban de la pérdida de cabello. Por otra parte, aquellas que tomaron un suplemento oral de biotina experimentaron menos caída del cabello(2). La biotina mejora nuestra salud integral, además ayuda a la calidad del cabello y de la piel, y también realiza tareas importantes a nivel nervioso, digestivo y metabólico, entre otros.
Omega- 3
Otras investigaciones revelaron que tomar Omega 3 durante seis meses actúa eficazmente contra la pérdida de cabello, mejorando su densidad. Los ácidos grasos Omega-3 promueven un cabello saludable y reducen significativamente la pérdida de este en las mujeres. También contribuye a lubricar los folículos pilosos y así aportar elasticidad y brillo a la cabellera(3). Algunas fuentes alimenticias de Omega-3 incluyen nueces, mariscos, semillas de lino, huevos, pescado y aguacate. De igual manera, puedes suplementarlo para asegurar su ingesta diaria.
Zinc
La deficiencia de zinc también puede estar relacionada con la alopecia o pérdida del cabello. Este es un metal que se encuentra en la corteza terrestre y es indispensable para la salud humana. Alrededor del 60% del zinc está presente en los músculos, el 30% en los huesos y el 10% restante en la piel, el cabello, el páncreas, los riñones y el plasma. A lo mejor tu pérdida de cabello puede deberse a bajos niveles de este mineral(4). Consume un suplemento diario de zinc y nos dejas saber si notas la diferencia en tu melena.
Entre más pronto le pongas atención a esto, más pronto tu cabello te lo agradecerá. Cuídalo y trátalo con amor. Consiéntelo para que veas los cambios que deseas.
Seamos más saludables, juntos.
Tu equipo Santo Remedio.
Referencias
1. D H Rushton "Nutritional factors and hair loss"Clin Exp Dermatol. 2002 Jul;27(5):396-404. doi: 10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x.URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12190640/
2.-Ralph M Trüeb" Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss"Int J Trichology. Apr-Jun 2016;8(2):73-7.doi: 10.4103/09747753.188040.URL:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27601860/
3.-Caroline Le Floc'h , Ahsène Cheniti, Sophie Connétable, Nathalie Piccardi, Colombina Vincenzi, Antonella Tosti "Effect of a nutritional supplement on hair loss in women" J Cosmet Dermatol. 2015 Mar;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127.Epub 2015 Jan 8.URL:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/
4.-Anne Marie Uwitonze , Nkemcho Ojeh , Julienne Murererehe , Azeddine Atfi , Mohammed S Razzaque. Zinc Adequacy Is Essential for the Maintenance of Optimal Oral Health. Nutrients. 2020 Mar 30;12(4):949. doi: 10.3390/nu12040949.URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32235426/
