Los dolores de cabeza pueden quitarte toda la energía y ser desalentadores, haciendo que tu trabajo o disfrutar de cualquier actividad placentera se vuelva difícil. Si tú o un ser querido sufre de dolores de cabeza, sigue leyendo para que descubras tres tipos de dolor de cabeza y lo que puedes hacer para ayudar a superarlos rápidamente.
Un cintillo que aprieta
Sientes como si tuvieras un cintillo o bandana alrededor de tu cabeza, apretándole con mucha presión y causando dolor por todas partes. Esto puede ser un dolor de cabeza de tipo tensional, causado por una mala postura, falta de sueño, estrés o ansiedad.
También podría ser dolor de cabeza de rebote debido al uso excesivo de analgésicos de venta libre. Otros desencadenantes de este malestar incluyen hambre y deshidratación.
Cuando empieces a sentir un dolor de ese tipo, revisa estas preguntas fundamentales: ¿Qué comiste y bebiste hoy? ¿Cómo fue tu sueño durante las dos últimas noches? ¿Estás sentado en una posición incómoda en tu escritorio o te estás esforzando para leer en una pantalla? ¿Cuál es tu nivel de estrés?
Una vez que hayas respondido a esto, tendrás una mejor idea de qué hacer al respecto.
Presión de un solo lado
Algunos dolores de cabeza se concentran en un lado de la cabeza o detrás de un ojo. Pueden presentarse en grupos o como migraña con sensibilidad a la luz y al sonido e, incluso, náuseas. Las personas que experimentan dolores de cabeza de un solo lado pueden sentir alivio en habitaciones oscuras y silenciosas.
Intenta masajear suavemente el área afectada. También puede ayudar una compresa fría en el cuello o directamente sobre la zona que duele. Déjala durante 15 a 20 minutos y luego, espera por una hora. Puedes repetir este ciclo mientras dure el dolor.
Latidos en ambos lados
Cuando sientes latidos en ambos lados de la cabeza, es posible que tengas un dolor de tipo hormonal, como el que experimenta una mujer durante su ciclo menstrual.
Los dolores de cabeza bilaterales también pueden ser causados por un esfuerzo físico intenso o exceso de cafeína. El estiramiento y el masaje de forma lenta y suave en la base del cráneo pueden ayudar a aliviarlo.
Estrategias para una rápida recuperación
En todos los casos mencionados, un medicamento de venta libre como el acetaminofeno puede ser tu remedio para el dolor de cabeza.
En combinación con este medicamento, podrías considerar suplementos o cambios en la dieta. Un suplemento de cúrcuma puede ser una opción eficaz debido a su alta concentración de curcumina. Un estudio encontró que los participantes que tomaron una combinación de ácidos grasos omega-3 y curcumina redujeron la frecuencia y duración de sus migrañas. (1)
Otros científicos encontraron que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 reducía 4 días de dolor de cabeza al mes para quienes padecían de migraña. (2)
Revisa también tu consumo de cafeína. Esta es la razón para hacerlo: durante un dolor de cabeza, los vasos sanguíneos se inflaman o experimentan otros cambios, ejerciendo presión sobre los nervios de la cabeza y provocando dolor. Debido a que la cafeína contrae los vasos sanguíneos, agregarla al acetaminofeno puede brindar alivio. Pero ten cuidado, demasiada cafeína puede tener el efecto contrario, especialmente si dejas de consumirla de repente.
La respiración profunda o la meditación pueden reforzar tus tratamientos, especialmente para un dolor de cabeza por tensión o exceso de esfuerzo. Gira la cabeza y los hombros, y masajea los músculos del cuello y debajo de este para liberar la tensión.
Comprender dónde se ubican y los tipos de dolor de cabeza te dará ventaja la próxima vez que comience uno. Ya puedes ganar ese combate.
Seamos más saludables, juntos.
Tus amigos Santo Remedio
Referencias
[1] Soveyd, N., Abdolahi, M., Djalali, M., Hatami, M., Tafakhori, A., Sarraf, P., & Honarvar, N. M. (2018). The Combined Effects of ω -3 Fatty Acids and Nano-Curcumin Supplementation on Intercellular Adhesion Molecule-1 (ICAM-1) Gene Expression and Serum Levels in Migraine Patients. CNS & neurological disorders drug targets, 16(10), 1120–1126. https://doi.org/10.2174/1871527317666171213154749
[2] Ramsden, C. E., Zamora, D., Faurot, K. R., MacIntosh, B., Horowitz, M., Keyes, G. S., et al. Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial BMJ 2021; 374 :n1448 https://doi.org/10.1136/bmj.n1448
