El retorno a las actividades que solíamos realizar antes de la pandemia es algo que va en aumento. Cada vez estamos más ocupados y, como es normal, a veces podemos sentir que nos falta la energía necesaria para completar todas nuestras actividades exitosamente. Después de todo, pasamos bastante tiempo sin realizar muchas de las cosas que solíamos hacer con regularidad. En esos momentos en los que desearías un boost para continuar el día, nada mejor que un batido lleno de promotores naturales de energía. Por eso, vamos a compartir contigo un delicioso batido de frutas y proteína que, además de ser energizante, puede ayudar a reforzar tu sistema inmunológico.

Ingredientes:

  • 1 taza de cubitos de piña (frescas o congeladas)

  • Media banana madura

  • 1 cápsula de b(ábrela y usa su contenido)

  • 1 naranja

  • 1 porción de polvo de proteína

  • 1 cápsula de vitamina C (ábrela y usa su contenido)

  • 1 cápsula de zinc (ábrela y usa su contenido)

  • 1 cápsula de equinácea (ábrela y usa su contenido)

  • 1 taza de agua filtrada o hervida (leche de almendra o coco si prefieres)

  • Hielo (Opcional)

  • Stevia (Opcional)

Preparación:

Exprime el zumo de naranja y corta la mitad de la banana en trozos. Agrega a la licuadora unos cuantos cubos de hielo, los trozos de piña, la banana y el zumo de naranja. Luego, agrega la porción de polvo de proteína, junto con el contenido de la cápsula de vitamina C, el de la cápsula de zinc y de la equinácea. Agrega la taza de agua (leche de almendra o coco). Finalmente, agrega stevia a tu gusto. ¡Licúa y tendrás un batido espectacular!

¿Para qué sirve este batido?

  • La vitamina B12 es esencial para la producción de energía celular. La deficiencia de esta vitamina a largo plazo puede incluir efectos adversos durante el embarazo, particularmente, en la salud vascular, cognitiva, ósea y ocular. (1)

  • Estudios han revelado que consumir vitamina C diariamente genera un efecto positivo en el sistema inmune y reduce la probabilidad de contraer infecciones respiratorias. (2)

  • El jugo de piña, además de ser refrescante, contiene vitamina C, magnesio, potasio, y varios micronutrientes necesarios para una buena salud. (3) 

  • Otro elemento importante para el buen funcionamiento del sistema inmunológico es el zinc, por ser un elemento que interviene en su desarrollo y mantenimiento. (4)

  • La equinácea es una planta medicinal que puede ayudar a fortalecer la resistencia del cuerpo a las enfermedades debido a los efectos positivos que ha mostrado sobre el sistema inmunológico, indican algunos estudios preclínicos. (5)

  • La banana, no solamente es una fruta muy popular y apetecida, sino que contiene antioxidantes que protegen al cuerpo de diversos tipos de estrés oxidativo. También provee de energía. (6)

  • La proteína por su parte, colabora ayudando a que nuestro cuerpo recupere la masa muscular. (7)

Cuando tienes un día intenso, lleno de actividades y poco tiempo para disfrutar de tus comidas, prueba este batido, con el que te sentirás con más vitalidad a lo largo de la jornada y de paso, estarás ayudando a reforzar tus defensas.

Seamos más saludables, juntos.

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