Nuestro metabolismo es el encargado de convertir lo que comemos y tomamos, en energía. Es un proceso que consta de una serie de reacciones químicas que ocurren dentro de las células para mantenerlas vivas. La velocidad de nuestro metabolismo depende de una variedad de factores como la edad, la cantidad de grasa en el cuerpo, la masa muscular, la actividad física y la genética(1). La buena noticia, es que hay algunos factores que podemos controlar para aumentar nuestro metabolismo de forma natural, especialmente, ahora que estamos en plenas fiestas y comemos más de lo usual. Aquí te compartimos algunos tips para que los pongas en práctica en cuanto puedas y así refuerces tu metabolismo. ¡Aún estás a tiempo!
Aumenta tu actividad física
Seguramente lo has visto más de una vez en la televisión y en muchas partes, y es la capacidad que tiene el ejercicio de acelerar tu metabolismo, además de ayudarte en tu proceso de perder peso. De acuerdo con investigaciones, la actividad física y el ejercicio son componentes claves del gasto y equilibrio energético. Está comprobado que el ejercicio puede contribuir a la salud metabólica(2). Por eso, anímate a comenzar una rutina de ejercicios que disfrutes y sobre todo, que te haga sudar. Media hora diaria es suficiente para hacer un cambio importante en tu metabolismo.
Duerme las horas que necesitas
Según estudios, el estrés mental y la falta de sueño puede causar aumento de apetito, antojos y disminución en la motivación para la actividad física. Todos estos factores pueden contribuir al aumento de peso, la obesidad y también a que el metabolismo se ponga más lento(3).Ahora que vienen las fiestas, las noches largas abundan, por eso asegúrate de dormir tus horas. Y si necesitas una ayuda extra, prueba nuestra Fórmula Para Dormir, con la que vas a conciliar el sueño más rápido de lo que imaginas y a descansar como te lo mereces. Esta fórmula es natural y tiene melatonina que ayuda a mejorar la calidad del sueño (4) y manzanilla que también ayuda a promover un buen dormir.
Aumenta el gasto energético
Además del ejercicio, otra manera de aumentar el gasto de energía es con el MetaBoost que contiene calcio, un mineral esencial para el buen funcionamiento del metabolismo incluida la función nerviosa y la contracción muscular(5). Este suplemento también contiene cromo, un elemento esencial que tiene una función clave en el metabolismo de la insulina. Su deficiencia genera un deterioro del metabolismo de la glucosa por la mala eficiencia de la insulina. (6)
Apoya la quema de grasa
El clima frío y más tiempo libre nos incentiva a ponernos más perezosos y con eso, bajar la intensidad de las actividades que nos hacen quemar más grasa. Pero, además del ejercicio, puedes ayudar a tu cuerpo en esta tarea. El Súper Slim Café, de origen colombiano, además de ser una deliciosa manera de acompañar tus actividades, está elaborado para aumentar el metabolismo y ayudar en el proceso de conversión de grasas. Además de fibra, contiene 14 súper alimentos de origen vegetal como el cacao, que es una rica fuente de polifenoles y ha recibido gran atención últimamente por su papel beneficioso en el manejo de la obesidad (7). Otro ingrediente del Súper Slim Café es el jengibre que, de acuerdo con investigaciones, ayuda en la promoción de la pérdida de peso y el control glucémico. (8)
Como ves, es cuestión de hacer algunos cambios sencillos y que te animes a celebrar estas fiestas de forma saludable y, de paso, comiences el año con un metabolismo en forma.
Seamos más saludables, juntos.
Tus amigos, Santo Remedio
Referencias
1. Shanmugam H, Molina Molina E, Di Palo DM, Faienza MF, Di Ciaula A, Garruti G, Wang DQH, Portincasa P. "Physical Activity Modulating Lipid Metabolism in Gallbladder Diseases." J Gastrointestin Liver Dis. Vol.29(1):99-110. Mar 2020 doi: 10.15403/jgld-544.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32176752/
2. Thompson D, Karpe F, Lafontan M, Frayn K. "Physical activity and exercise in the regulation of human adipose tissue physiology." Physiol Rev. Vol.92(1):157-91. Jan 2012 doi: 10.1152/physrev.00012.2011.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22298655/
3. Geiker NRW, Astrup A, Hjorth MF, Sjödin A, Pijls L, Markus CR. “Does stress influence sleep patterns, food intake, weight gain, abdominal obesity and weight loss interventions and vice versa?” Obes Rev. Vol.19(1):81-97. Jan 2018 doi: 10.1111/obr.12603.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28849612/
4. Xie Z, Chen F, Li WA, Geng X, Li C, Meng X, Feng Y, Liu W, Yu F. “A review of sleep disorders and melatonin.” Neurol Res. Vol.39(6):559-565. Jun 2017 doi: 10.1080/01616412.2017.1315864.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28460563/
5. Lumachi F, Motta R, Cecchin D, Ave S, Camozzi V, Basso SM, Luisetto G. “Calcium metabolism & hypercalcemia in adults.” Curr Med Chem. Vol.18(23):3529-36. 2011doi:10.2174/092986711796642599.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21756230/
6. Vincent JB, Lukaski HC. “Chromium.” Adv Nutr. Vol.9(4):505-506. Jul 2018 doi: 10.1093/advances/nmx021.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30032219/
7. Halib H, Ismail A, Mohd Yusof BN, Osakabe N, Mat Daud ZA. “Effects of Cocoa Polyphenols and Dark Chocolate on Obese Adults: A Scoping Review.” Nutrients. Vol.12(12):3695. Nov 2020 doi:10.3390/nu12123695.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33266002/
8. Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. “The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Crit Rev Food Sci Nutr. Vol.59(11):1753-1766. 2019 doi:10.1080/10408398.2018.1427044.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393665/
