En las montañas del este asiático crece una planta pequeña y frondosa con delicadas bayas rojas llamada ginseng. Es un arbusto precioso, pero su real encanto está en su raíz, parecida a un calamar.
Un antídoto histórico
El nombre científico del ginseng asiático es Panax Ginseng, que se deriva de pan, una palabra griega que significa “todo” o “conjunto”. Un nombre muy apropiado para una hierba que se ha utilizado durante miles de años en las culturas asiáticas como panacea; otra palabra derivada de pan que significa que sirve para todo tipo de dolencias.
Adaptógeno al rescate
Panax ginseng se considera un adaptógeno. Los adaptógenos son sustancias que ayudan a tu cuerpo a sobrellevar y recuperarse del estrés físico o mental. También ayudan a tu organismo a mantener el equilibrio en sus sistemas. ¡Y el ginseng es un adaptógeno que contiene más de 40 compuestos terapéuticos! (1)
Los herbolarios lo han usado durante milenios, y la ciencia se está poniendo al día sobre sus propiedades. Echemos un vistazo a algunos de los posibles beneficios de suplementar ginseng.
Lo que puedes obtener
El ginseng apoya tu sistema inmunológico para que te enfermes menos y, si lo haces, que no dure tanto (2). Un estudio en particular encontró que tomar ginseng atenúa la respuesta inflamatoria al virus de la gripe, disminuyendo la cantidad de acumulación de líquido en los pulmones. (3)
El ginseng es conocido también por ser vigorizante (4), y los ensayos indican que puede reducir la fatiga, particularmente en personas con aquella crónica (5). Los investigadores además encontraron que mejora la capacidad de las personas para realizar tareas que requieren memoria y concentración. (6)
Algunos usan el ginseng como un afrodisíaco natural. No solo eso, la investigación preliminar sugiere que podría ser útil para controlar la disfunción eréctil (7). Y esa es una excelente manera de aumentar tu energía y vitalidad.
Los rumores alrededor del ginseng tienen sentido, y podría encajar en tu rutina de salud, brindándote una ventaja para que tengas un día espectacular. ¿Qué esperas para obtener sus beneficios?
Seamos más saludables, juntos.
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Referencias
[1] Irfan, M., Kwak, YS., et al. Adaptogenic effects of Panax ginseng on modulation of cardiovascular functions. J Ginseng Res 2020 Jul; 44(4): 538–543. https://doi.org/10.1016/j.jgr.2020.03.001.
[2] Predy, G., Goel, V., et al. Efficacy of an extract of North American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial. CMAJ 2005 Oct 25;173(9):1043-8. https://doi.org/10.1503/cmaj.1041470.
[3] Jong Seok, L., Hye Suk, H., et al. Immunomodulatory Activity of Red Ginseng against Influenza A Virus Infection. Nutrients 2014, 6(2), 517-529. https://doi.org/10.3390/nu6020517
[4] Dong-Hyun, K. Chemical Diversity of Panax ginseng, Panax quinquifolium, and Panax notoginseng. J Ginseng Res 2012 Jan;36(1):1-15. https://doi.org/10.5142/jgr.2012.36.1.1.
[5] Hyeong-Geug, K., Jung-Hyo, C., et al. Antifatigue effects of Panax ginseng C.A. Meyer: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. PLoS One 2013 Apr 17;8(4):e61271. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0061271.
[6] Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Modulation of cognition and mood following administration of single doses of Ginkgo biloba, ginseng, and a ginkgo/ginseng combination to healthy young adults. Physiol Behav. 2002;75:739-51. https://doi.org/10.1016/s0031-9384(02)00665-0.
[7] Jang DJ., Lee, MS. et al. Ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review. Br J Clin Pharmacol. 2008 Oct;66(4):444-50. https://doi.org/10.1111/j.1365-2125.2008.03236.x.
