La creencia popular nos dice que si queremos vivir sanos y fuertes, una manzana diaria es la respuesta. Por otro lado, Popeye nos enseñó hace tiempo que las espinacas nos llevan por el camino saludable. Pero los hispanos tenemos nuestro “faro” en salud para guiarnos: el Dr. Juan. ¿Quién mejor que un cardiólogo hispano para saber de primera mano todo lo que nos hace falta para cuidar nuestra salud completa? Más aún, alguien que aplica en sí mismo toda la información que nos comparte.
Muchas veces es difícil comenzar a buscar el apoyo adecuado para un mayor bienestar o bien, no tenemos la disciplina para dar ese primer paso hacia una mejor salud manteniendo un régimen de suplementos que nos ayude a lograrlo. Puede que tú o uno de tus seres queridos sea uno de aquellos que quiere comenzar a cuidarse, pero desea hacerlo cubriendo la mayor cantidad de aspectos posible, sin llenarse de productos en una primera etapa.
Precisamente para ayudarnos el Dr. Juan nos comparte sus suplementos favoritos. Se trata de cuatro productos naturales que son su as bajo la manga, pues los usa a diario para mantener su salud como un roble: cúrcuma, arroz de levadura roja, ashwagandha y nopal.
¿Por qué son los “favoritos” del Dr. Juan?
Porque se trata de suplementos que se encargan de proteger nuestro corazón, controlar nuestro estrés, disminuir nuestra inflamación y aumentar nuestra ingesta de fibra. Estos son aspectos que, de distintas maneras, intervienen en la mayoría de los problemas de salud que sufrimos los hispanos como enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo, obesidad y diabetes.
- La cúrcuma es uno de los productos naturales más estudiados en la actualidad, debido a la curcumina, una poderosa sustancia. Esta ha demostrado tener potentes propiedades antiinflamatorias y efectos antioxidantes que ayudan a proteger de los procesos inflamatorios desde el cerebro y el corazón, a las articulaciones. No en vano se encuentra en la lista de sustancias antiinflamatorias más efectivas.(1)
- La ashwagandha, por su parte, nos permite responder ante una situación de estrés relajándonos, y al mismo tiempo, ayudándonos a tener mayor capacidad de concentración y de energía si lo requerimos. También hay investigaciones que muestran que puede ayudar a equilibrar el estado de ánimo y sobre todo, puede ayudar a calmar y mantener en buenas condiciones el cerebro y sus conexiones, disminuyendo la depresión y la ansiedad.
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Diversas investigaciones muestran que el arroz de levadura roja puede ser tan efectivo para bajar el colesterol LDL como las estatinas, cuando se acompaña con hábitos alimenticios y estilo de vida saludables. Esto, debido fundamentalmente al ingrediente llamado monacolina K, el cual, a pesar a tener una eficacia similar, ha mostrado tener menos efectos secundarios, pudiendo ayudar en el control del colesterol en pacientes de bajo riesgo y en aquellos que no pueden ser tratados con estatinas.(3)
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El nopal, por su parte, es un cactus originario de México, rico en antioxidantes y probióticos. Tradicionalmente se ha usado para ayudar a controlar la glucosa en la sangre y hoy en día la ciencia ha comenzado a interesarse en demostrarlo. Hasta ahora ha probado que la gran cantidad de fibra que aporta evita las alzas de glucosa y mejora la actividad antioxidante, cuando se utiliza como parte de un estilo de vida saludable.(4)
¿Quieres empezar a cuidarte de la manera correcta? Confía en los productos que tu doctor de confianza siempre tiene a mano para cuidar de su salud, tal como él lo hace de la tuya.
Seamos más saludables, juntos.
Tu equipo Santo Remedio.
Referencias:
- Susan J. Hewlings, Douglas S. Kalman. Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health. Foods. 2017 Oct; 6(10): 92. Published online 2017 Oct 22. doi: 10.3390/foods6100092. PMCID: PMC5664031. PMID: 29065496 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
- Kumarpillai Gopukumar, Shefali Thanawala, Venkateswarlu Somepalli , T S Sathyanaryana Rao, Vijaya Bhaskar Thamatam, Sanjaya Chauhan. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. id Based Complement Alternat Med. 2021 Nov 30;2021:8254344. doi: 10.1155/2021/8254344. eCollection 2021 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34858513/
- Arrigo F G Cicero, Federica Fogacci, Alberto Zambon. Red Yeast Rice for Hypercholesterolemia: JACC Focus Seminar. Review J Am Coll Cardiol. 2021 Feb 9;77(5):620-628. doi: 10.1016/j.jacc.2020.11.056. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33538260/
- Patricia López-Romero, Edgar Pichardo-Ontiveros, Azalia Avila-Nava, Natalia Vázquez-Manjarrez, Armando R Tovar, José Pedraza-Chaverri, Nimbe Torres. The effect of nopal (Opuntia ficus indica) on postprandial blood glucose, incretins, and antioxidant activity in Mexican patients with type 2 diabetes after consumption of two different composition breakfasts. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov;114(11):1811-8. doi: 10.1016/j.jand.2014.06.352. Epub 2014 Aug 12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25132122/
