Aquí es donde comienza tu transformación. Necesitas:
1. Plan diario
Saber qué y cuánto comer es mucho más sencillo a partir de ahora. Aprende el método y libérate de dietas imposibles de llevar y cálculos de calorías. Todo, según tu estilo de vida y gustos.
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Saber qué y cuánto comer es mucho más sencillo a partir de ahora. Aprende el método y libérate de dietas imposibles de llevar y cálculos de calorías. Todo, según tu estilo de vida y gustos.
2. Productos
¡Alégrate! La ayuda que necesitas para avanzar hacia el éxito de tu meta está aquí. Las mejores fórmulas para apoyar tu nutrición y cada requerimiento en la pérdida de peso.
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3. Recetas
Compartimos contigo un set de recetas, preparadas por nuestra nutricionista y un equipo de especialistas para que aprendas cómo comer delicioso y saludable, mientras limpias tu cuerpo. ¡Disfrútalas!
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Compartimos contigo un set de recetas, preparadas por nuestra nutricionista y un equipo de especialistas para que aprendas cómo comer delicioso y saludable, mientras limpias tu cuerpo. ¡Disfrútalas!
Tu plan diario.
Así es como se verá tu agenda de comidas diaria. ¡Puedes organizar tus batidos, comidas y meriendas a lo largo de tu día de la manera que mejor se adapte a ti y a tu horario!
Duración de la fase 2: hasta que llegues a tu meta
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2 Batidos
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1 Comida
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2 Meriendas
- Descarga el plan diario
Aquí tienes una ayuda extra para que sepas lo que SÍ y NO se puede en esta fase.
Dí SI.
Agua: 1 galón (128 oz.) diario. Agrégale sabor: Corta un limón por la mitad y exprímelo en el agua. BENEFICIO:Los limones tienen una gran cantidad de antioxidantes, compuestos naturales, minerales y vitamina C que son esenciales parafunciones saludables del cuerpo como la digestión, eliminación y absorciónde nutrientes.RECOMENDACIÓN:Bebe al menos la mitad del agua antes del mediodía y la otra mitad después.
Super Slim Café:puedes agregarle un sustituto del azúcar como el agave.
Suplemento de proteína en polvo para batidos: Entalla Whey o Proteína de origen vegetal.
Dormir: Al menos 8 horas al díaPasos: 10 mil a 15 mil pasos al día
Meditación: 5 a 10 minutos al día
Alimentos permitidos con índice glucémico bajo: (20-69)
Panes: integrales, multicereales, centeno, masa madre,
Cereales: avena, hojuelas de salvado, todos los cereales de salvado con altocontenido de fibra.
Frutas: manzanas, fresas, albaricoques, melocotones, ciruelas, peras, kiwis, tomates.
Verduras: zanahorias, brócoli, coliflor, apio, calabacín, batata, maíz, ñame, calabazas.
Frijoles/legumbres:lentejas, garbanzos, frijoles de todo tipo (rojos, negros, blancos).
Pastas y fideos:pastas con alto contenido de fibra o pastas hechas confrijoles, fideos soba, fideos vermicelli, fideos de arroz.
Arroz: basmati, de grano largo, integral.
Granos: quinua, cebada, cuscús perlado, sémola.
Lácteos y alternativa lácteas: Leche, queso, yogur, leche de coco, leche desoja, leche de almendras y anacardos.
Alimentos con proteínas permitidos: no se encuentran en la lista de este plan porque no hay carbohidratos en estos alimentos, como carne de res magra, pollo, pavo, pescado, todos los mariscos, huevos, hierbas, especias, nueces, aceite de oliva, aguacate y aceitunas
Dí NO.
No alcoholNo alimentos con alto índiceglucémico (70-100).
No cereales para el desayuno conalto contenido de azúcar.
No alimentos con azúcar blanca oharina blanca.
Lista de alimentos de alto índice glucémico para evitar: (70-100)
Pan, cereales, vegetales con almidón como papa, casava, arroz, maíz de harina blanca, tapioca, pasta, fideos instantáneos, leche de arroz, leche de avena, sandía, galletas de arroz, maíz, tortas de arroz, pretzels, chips de maíz, tortas, rosquillas, galletas, waffles, tortas, panqueques, dulces, gominolas, regaliz, la mayoría delas barras, refrescos y jugos.