Aquí es donde comienza tu transformación. Necesitas:
1. Plan diario
Saber qué y cuánto comer es mucho más sencillo a partir de ahora. Aprende el método y libérate de dietas imposibles de llevar y cálculos de calorías. Todo, según tu estilo de vida y gustos.
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Saber qué y cuánto comer es mucho más sencillo a partir de ahora. Aprende el método y libérate de dietas imposibles de llevar y cálculos de calorías. Todo, según tu estilo de vida y gustos.
2. Productos
¡Alégrate! La ayuda que necesitas para avanzar hacia el éxito de tu meta está aquí. Las mejores fórmulas para apoyar tu nutrición y cada requerimiento en la pérdida de peso.
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3. Recetas
Compartimos contigo un set de recetas, preparadas por nuestra nutricionista y un equipo de especialistas para que aprendas cómo comer delicioso y saludable, mientras limpias tu cuerpo. ¡Disfrútalas!
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Compartimos contigo un set de recetas, preparadas por nuestra nutricionista y un equipo de especialistas para que aprendas cómo comer delicioso y saludable, mientras limpias tu cuerpo. ¡Disfrútalas!
Tu plan diario.
Así es como se verá tu agenda de comidas diaria. ¡Puedes organizar tus batidos, comidas y meriendas a lo largo de tu día de la manera que mejor se adapte a ti y a tu horario!
Duración de la fase 2: hasta que llegues a tu meta
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2 Batidos
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1 Comida
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2 Meriendas
Aquí tienes una ayuda extra para que sepas lo que SÍ y NO se puede en esta fase.
Dí SI.
Agua: 1 galón (128 onzas) diario. Agrégale sabor: Corta un limón por la mitad y exprímelo en el agua. BENEFICIO: Los limones tienen una gran cantidad de antioxidantes, compuestos naturales, minerales y vitamina C que son esenciales para funciones saludables del cuerpo como la digestión, eliminación y absorción de nutrientes. RECOMENDACIÓN:Bebe al menos la mitad del agua antes del mediodía y la otra mitad después.
Super Slim Café: puedes agregarle un sustituto del azúcar como el agave.
Suplemento de proteína en polvo para batidos: Entalla Whey o Proteína de origen vegetal.
Todas las frutas y vegetales son frescos o congelados, no enlatados.
Bebidas permitidas: Té verde, matcha, infusiones herbales. Vino rojo 1 copa (4 onzas) para las mujeres, 1-2 copas (de 4 onzas) para los hombres. Lácteos bajos en grasa
Alimentos frescos
Especias, frescas o secas, en lugar de demasiada sal.
Alimentos permitidos: Todas las frutas frescas o congeladas, verduras, ensaladas, plantas de hojas verdes.sin excepción.
Granos integrales:panes ricos en fibra, cereales, pastas, arroz integral y de grano entero, quinua, farro, cebada, mijo, arroz salvaje. No hay excepciones si se seleccionan alimentos enteros y ricos en fibra.
Grasas saludables: ácidos grasosmono y poliinsaturados: aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de semilla de uva, todos los aceites de nueces y semillas, sésamo, aceite de aguacate, aguacate, nueces, semillas, aceitunas.
Proteína magra:pollo, pavo, pescados y mariscos.
Lácteos y no lácteos bajos en grasa: Leche y yogur bajos en grasa, todal a leche de origen vegetal como de anacardos, almendras y avena.
Condimentos: Ilimitado / al gusto, según la lista aprobada.
Dormir: Al menos 8 horas al día
Pasos: 10 mil a 15 mil pasos al día
Meditación: 5 a 10 minutos al día
Dí NO.
Sin alimentos mínimamente envasados.
Sal limitada, usa más especias.
Carbohidratos no permitidos: harina blanca refinada, pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, masa de pizza o cualquier cosa que contenga harina blanca refinada como galletas, pasteles, pasteles, galletas saladas. Las papas con piel se permiten con moderación.
Grasas no permitidas: alimentos con alto contenido de grasas saturadas como carnes rojas, carnes con alto contenido de grasas como cerdo, salchichas, tocino, mantequilla, crema agria, queso crema, leche entera y productos lácteos enteros, fiambres y salchichas.
Los aceites refinados como el aceite de canola y de soja tampoco están permitidos