Lista de compras | Semana 7

Proteínas  

• 2 huevos 
• 2 pechugas de pollo de 6 onzas cada una 
• 6 onzas de filete de salmón 
• 1 paquete de salchichas de pollo 
• 1 paquete pequeño de fiambre de pavo rebanado 

Vegetales 

• 1 paquete de espinacas 
• 1 cabeza de ajo 
• 5 tazas de lechuga 
• 8 puerros 
• 1 calabaza amarilla 
• 2 cebollas rojas 
• 2 pimientos rojos 
• 1 paquete de brócoli o 1 brócoli entero 

Frutas 

• 1 tomate 
• 2 aguacates tipo Hass 
• 1 pera en rodajas 
• 1 limón 
• 2 manzanas 
• 1 paquete de uvas 
• 1 pepino 
• 2 mandarinas 
• 1 banana 
• 1 taza de tomates miniatura tipo cherry 
• 1 paquete de arándanos silvestres congelados 
• 1 piña pequeña o un paquete de piña congelada 

Cereales integrales 

• 1 rebanada de pan Ezekiel o pan multigrano integral 
• 1 envase de avena cruda 
• 1 paquete de quinua 
• 1 paquete de tortilla de espinacas 
• 1 paquete de galletas de arroz integral o de trigo integral 
• 1 paquete de tortitas de arroz 
• 1 paquete de pan pita integral 

Grasas saludables 

• 1 paquete de nueces 
• Aceite de oliva 
• 1 paquete de almendras 
• 1 paquete de nueces 
• 1 paquete de semillas de calabaza 
• 1 envase de mantequilla de maní 
• 1 envase de mantequilla de almendras 

 Hierbas 

• 1 manojo pequeño de romero 
• 1 manojo pequeño de eneldo 
• 1 manojo de albahaca fresca 
• 1 manojo de perejil  
• 1 manojo de cilantro 

Legumbres 

• 1 paquete de Hummus (crema de garbanzos) 

Condimentos 

• Miel 
• Vinagre de pera 
• Mostaza 
• Sal 
• Pimienta 
• Extracto de vainilla 
• Azúcar morena 
• Pesto 
• Caldo de verduras 
• Canela 
• Aderezo ranchero 
• 10 aceitunas 
• Pimentón rojo o paprika 
• Zumo de limón 
• Un envase individual de guacamole 

 Lácteos y reemplazos 

• 1 paquete de palitos de queso 
• 1 paquete de requesón 
• 1 envase grande yogur de vainilla o yogur griego 
• 1 paquete de queso mozzarella fresco 
• 1 paquete de queso cheddar rallado