El comienzo de año es el mejor momento para comprometernos a cumplir nuevas metas, nuevos sueños y darle inicio a un estilo de vida más saludable, especialmente, implementando hábitos que nos aportan bienestar ¿Cuáles desearías empezar a poner en práctica? Aquí te proponemos seis increíbles hábitos saludables que te ayudarán a verte y sentirte radiante.
1. Hacer más ejercicio
Si ya tienes una rutina de entrenamiento es hora de subir el nivel y lograr una condición física aún mejor. Y si todavía no tienes el hábito del ejercicio, ¡vamos a empezar! La actividad física no sólo te ayuda a estar en forma, también previene afecciones cardíacas y colabora en una buena salud mental (1). No hace falta que le dediques horas al gym, empieza con caminatas diarias, y si lo tuyo es bailar es un buen momento para retomarlo. Subir las escaleras en lugar del ascensor, es otra buena decisión que puede convertirse en hábito. Muévete más, y si lo que te hace falta son ganas, la Vitamina B12 puede ayudarte a mantener la energía.
2. Renovar tu rutina de belleza
Cuidar mejor de tu piel para prevenir la aparición de líneas de expresión y el envejecimiento prematuro es un hábito que debes comenzar lo más pronto posible. Es importante que tengas los productos adecuados para tu rutina de skincare. Eliminar las impurezas de tu rostro profunda y delicadamente es clave para que luzca jovial, al igual que hidratar tu cutis diariamente, sin olvidar proteger el contorno de los ojos que es un área muy delicada y sensible. Sin lugar a dudas es un hábito diario que te aportará muchos beneficios.
3. Aumentar el consumo de proteína
Una forma de mantenernos fuertes y saludables es consumir la cantidad suficiente de proteína, de hecho, estudios recomiendan que sea de 1 gr por cada kilo de peso (3), especialmente, si lo que queremos es formar músculo magro. Una forma deliciosa y rápida de lograrlo es con un batido de Proteína que además te ayudará a sentirte saciado por más tiempo, mientras te aporta ¡25 gramos de proteína por porción! Combina tu batido con una rutina diaria de ejercicio para tener la figura que deseas.
4. Dormir mejor
Que este año que viene descansar lo suficiente sea una de tus prioridades. Está comprobado que dormir bien ayuda a regular y mejorar el sistema inmune (4), además de que mejora nuestro estado de ánimo. Ayuda a tu cuerpo a estar en equilibrio con las Gomitas de Melatonina para regular tus patrones de sueño, junto a un Té de Pasiflora para relajarte mientras disfrutas de un momento exclusivo para ti.
5. Practicar la gratitud
No hace falta un día en especial para agradecer lo que tenemos, es un hábito que deberíamos practicar todos los días. Estudios señalan que ser agradecidos mejora la resiliencia, el optimismo y en general nuestra salud mental, además de hacernos más felices (5). Reconocer diariamente las cosas buenas que tenemos y las pequeñas victorias, así como meditar, harán nuestra vida más feliz. A propósito de eso, ¡gracias por ser parte de Santo Remedio!
6. Visitar al médico con regularidad
La prevención es la mejor herramienta para estar saludables. No esperes a sentir molestias para ir a tu médico, toma el tiempo para tus visitas de rutina y hacerte exámenes. Elige alimentos frescos en lugar de la comida rápida que contiene grasas, azúcar y mucho sodio. Si deseas mantener los niveles saludables de azúcar en la sangre, te recomendamos Super Nopal, que contiene una fórmula exclusiva de Santo Remedio para darte apoyo extra y mejorar el metabolismo de los carbohidratos.
Que el año que llega sea una oportunidad para ser mejores, para estar más saludables y vernos mejor que nunca. Si sumamos estos sencillos hábitos a nuestra vida, podremos sentirnos renovados, con energía y más fuertes.
Tu equipo,
Santo Remedio
Referencias
- De Sousa RAL, Improta-Caria AC, Aras-Júnior R, de Oliveira EM, Soci ÚPR, Cassilhas RC. Physical exercise effects on the brain during COVID-19 pandemic: links between mental and cardiovascular health. Neurol Sci. 2021 Apr;42(4):1325-1334. doi: 10.1007/s10072-021-05082-9. Epub 2021 Jan 25. PMID: 33492565; PMCID: PMC7829117. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33492565/
- Zasada M, Budzisz E. Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments. Postepy Dermatol Alergol. 2019 Aug;36(4):392-397. doi: 10.5114/ada.2019.87443. Epub 2019 Aug 30. PMID: 31616211; PMCID: PMC6791161. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31616211/
- Wu G. Dietary protein intake and human health. Food Funct. 2016 Mar;7(3):1251-65. doi: 10.1039/c5fo01530h. PMID: 26797090. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/
- Rico-Rosillo MG, Vega-Robledo GB. Sueño y sistema immune [Sleep and immune system]. Rev Alerg Mex. 2018 Apr-Jun;65(2):160-170. Spanish. doi: 10.29262/ram.v65i2.359. PMID: 29983013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29983013/
- McGuire AP, Fogle BM, Tsai J, Southwick SM, Pietrzak RH. Dispositional gratitude and mental health in the U.S. veteran population: Results from the National Health and Resilience Veterans Study. J Psychiatr Res. 2021 Mar;135:279-288. doi: 10.1016/j.jpsychires.2021.01.020. Epub 2021 Jan 19. PMID: 33516080. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33516080/
