De la misma manera que protegemos nuestra piel del brillo del sol y sus efectos, debemos proteger nuestros ojos de la radiación solar. ¿El motivo? Estos también pueden afectar la salud de la córnea y la retina, además de causar cataratas, entre otros problemas. Los niños son especialmente vulnerables a los rayos UV debido a que sus pupilas son más grandes, por lo que debes cuidar de sus ojitos cuando se encuentren expuestos(1). Estos son algunos consejos que mantendrán tu vista saludable, sin dejar de disfrutar de un día espectacular al aire libre.
Evita el brillo del sol a ciertas horas
La exposición más alta a los rayos ultravioleta para los ojos ocurre en las horas de la mañana y a media tarde, en lugar del mediodía como sucede con la piel. La hora del día, al igual que la época del año, también pueden influir en los efectos del sol en tu visión, ya que durante el invierno, la primavera y el otoño, la exposición es más constante, debido a que el sol está más bajo en el cielo.
Usa la protección adecuada
Investigadores recomiendan utilizar sombrero o gorra de ala ancha y anteojos de sol bien diseñados. Escoge gafas que limiten los rayos UVB y UVA a no más del 1 por ciento de transmisión y, cuando busques unos nuevos, asegúrate de que bloquean al menos el 99 por ciento de los rayos UV. También es clave que cubran completamente el ojo para evitar que entre la mayor cantidad de luz posible. (2)
Verifica la “clase” de tus lentes de contacto
Si usas lentes de contacto, consulta con tu oftalmólogo sobre la mejor barrera para tus ojos. Los lentes de contacto que te ofrecen protección UV se clasifican como “clase uno” o “clase dos”, siendo los primeros, los que proporcionan niveles más altos de protección UV. Aunque el uso de los lentes de contacto con UV son beneficiosos para prevenir los daños de la radiación solar, no hay estudios científicos que demuestran que reducen directamente el riesgo de cualquier enfermedad ocular. (3)
Consume vitamina C
Según estudios, los suplementos a base de vitamina C pueden retrasar la aparición de cataratas, la principal causa de pérdida de visión en el mundo. Esta vitamina también ayuda a proteger la vista del brillo del sol y a mantener los vasos sanguíneos de los ojos saludables (4). Considera incluirla como suplemento en tu rutina diaria, al igual que alimentos ricos en este nutriente como pimientos, kiwi, guayaba y coliflor.
El contorno de los ojos también es importante
Los efectos del sol no tardan mucho en reflejarse en la mirada con la aparición o pronunciación de las líneas de expresión. Esta área es muy delicada por eso debes cuidarla. Además de usar bloqueador solar, aplícate una crema para darle un efecto calmante a esta zona que es tan sensible. La Crema Revitalizante de Ojos de PIEL ETERNA incluye algas marinas, Camu Camu, Ceramidas y Ácido Hialurónico, entre otros poderosos ingredientes, para apoyar la producción de colágeno y de elastina. Como resultado tendrás una mirada fresca y descansada.
A veces dejamos de lado el cuidado de nuestros ojos, que son el espejo del alma y nos permiten ver la vida de muchas maneras. Nosotros nos ocupamos de eso porque queremos que cada día veas la vida de colores más vibrantes y hermosos.
Seamos más saludables, juntos.
Tus amigos, Santo Remedio.
Referencias
1.-Iliya V Ivanov, Timo Mappes, Patrick Schaupp 2, Christian Lappe, Siegfried Wahl Ultraviolet radiation oxidative stress affects eye health. J Biophotonics. 2018 Jul;11(7):e201700377. doi: 10.1002/jbio.201700377. Epub 2018 Apr 24. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29603665/
2.- James E Sheedy 1, Richard F Edlich. Ultraviolet eye radiation: the problem and solutions . J Long Term Eff Med Implants.2004;14(1):67-71.doi:10.1615/jlongtermeffmedimplants.v14.i1.60.URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14961763/
3.- Kristina Haworth 1, Christianne Belair Effect of UV-absorbing Contact Lenses on Conjunctival Ultraviolet Autofluorescence. Curr Eye Res. 2020 Aug;45(8):940-944. doi: 10.1080/02713683.2019.1707230. Epub 2019 Dec 26.URL:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31852305/
4.-Julie C Lim , Mariana Caballero Arredondo , Andrea J Braakhuis , Paul J Donaldson . Vitamin C and the Lens: New Insights into Delaying the Onset of Cataract. Nutrients. 2020 Oct14;12(10):3142.doi:10.3390/nu12103142.URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33066702/
