¿Necesitas un poco más de energía a diario? Las vitaminas B juegan un papel activo en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Ayudan a producir células sanguíneas y ADN, y también impulsan tu metabolismo, es decir, la manera en que tu cuerpo convierte los alimentos que ingiere en energía.
Tu organismo no puede producir ni almacenar vitaminas B, por lo que necesita obtenerlas todos los días de tu dieta (de fuentes de alimentos de origen animal) o suplementos. Una deficiencia de vitamina B12, la más conocida de las vitaminas B, puede tener un impacto negativo en tu salud.
Y los beneficios van más allá de la obtención de más energía. Veamos algunas formas en las que corregir esta deficiencia de vitaminas puede aumentar tu vitalidad y mejorar tu bienestar general.
Aumenta tu energía
La vitamina B12 ayuda a producir y proteger los glóbulos rojos, por lo que una deficiencia puede contribuir a la anemia. Cuando estás anémico, tu sangre no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a todos tus órganos vitales. Las personas con bajo contenido de vitamina B12 a menudo experimentan fatiga y debilidad.
Los niveles bajos de esta vitamina son especialmente comunes en los adultos mayores porque a medida que envejecemos, nuestros cuerpos son menos capaces de absorberla. Tomar un suplemento de vitamina B12 de alta calidad puede reponer el nivel que necesitas para sentirte bien.
Para aumentar la vitalidad, también puedes agregar ginseng para que trabaje junto con la vitamina B12. Los ensayos de ginseng indican que puede reducir la fatiga, especialmente en personas con fatiga crónica.
Huesos más fuertes
La densidad ósea es un indicador claro de la salud de los huesos y está relacionada con el nivel de vitamina B12 en el cuerpo. Un estudio de más de 2500 adultos encontró que, en comparación con las personas con suficiente vitamina B12, aquellos con un nivel bajo de esta también tenían una densidad ósea más baja.
La salud de los huesos se mantiene a largo plazo con un estilo de vida saludable y activo, y agregar un suplemento puede ayudar a garantizar que estos se conserven fuertes durante los años por venir.
Mejora tu estado de ánimo
El último año ha sido duro para todos. Según un estudio, los síntomas de depresión en los Estados Unidos durante la pandemia de Covid-19 aumentaron en un 300%.
Las primeras investigaciones indican que la vitamina B12 puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la manifestación de depresión y ansiedad.
Para combatirlas, puedes intentar combinar B12 con otros nutrientes. Se sabe que la raíz de maca, una planta originaria de Perú, reduce la ansiedad y la depresión, especialmente en mujeres que experimentan la menopausia. Otro beneficio que se ha demostrado es que aumenta el deseo sexual, que por sí solo ya es un gran estimulante del estado anímico.
Todos estamos listos para volver a las actividades habituales y recuperar nuestra energía. Aumentar las vitaminas B y otros nutrientes puede darte el impulso adicional que necesitas para comenzar un nuevo capítulo en tu vida.
Seamos más saludables, juntos.
Tus amigos de Santo Remedio.
