Si te estás esforzando en perder peso, descubre ahora mismo a tu nuevo gran aliado: el té verde.
El té verde ha sido utilizado durante miles de años por algunas de las culturas más saludables del mundo para quemar grasa, aumentar la energía y el metabolismo. Pero, ¿cómo funciona? Veamos qué dice la ciencia.
Convierte la grasa en energía
El té verde contiene antioxidantes llamados catequinas, que ayudan a descomponer la grasa para alimentar tu cuerpo (1). Estas catequinas son especialmente potentes durante el ejercicio. Un estudio encontró que los hombres que usaron un suplemento de extracto de té verde, quemaron un 17% más de grasa durante el ejercicio. (2)
Otros investigadores concluyeron que el té verde aumenta la quema de grasa tanto durante el ejercicio como durante el reposo (3). Y saber que tus esfuerzos pueden ser apoyados de esta manera, es un buen aliciente.
Ataca especialmente la grasa visceral
La grasa visceral se almacena alrededor de tus órganos en la zona abdominal y es un factor de riesgo de ataque cardíaco, diabetes y accidente cerebrovascular. Se ha demostrado que las catequinas del té verde reducen esta peligrosa grasa abdominal.
En un estudio, los participantes que recibieron las catequinas perdieron el 7,7% de su grasa visceral, mientras que el grupo de control perdió solo el 0,3%. (4)
Eso significa que además de adelgazar, reducirás tus posibilidades de desarrollar una enfermedad grave a futuro. Es decir, proteges tu salud a largo plazo.
Aumenta tu tasa metabólica
Los estudios demuestran que un suplemento de té verde puede aumentar la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías en aproximadamente un 4% (5). Es como esas cintas caminadoras de los aeropuertos que te ayudan a avanzar más rápido, sin que tengas que acelerar el paso.
Otro estudio encontró que, después de solo 2 meses, los pacientes obesos que usaban té verde quemaban 183 calorías más por día que los pacientes que no lo hacían. Después de 3 meses, las personas del grupo del té verde perdieron 7 libras más que las demás. (6)
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Confía en que puedes lograr esos cambios que tanto deseas.
Seamos más saludables juntos.
Tus amigos Santo Remedio
Referencias
[1] M.S. Westerterp-Plantenga. Green tea catechins, caffeine and body-weight regulation. (2010) Physiology & Behavior. 100:1, pp. 42-46.
URL: https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2010.02.005
[2] Venables, M. C., Hulston, C. J., Cox, H. R., & Jeukendrup, A. E. (2008). Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. The American journal of clinical nutrition, 87(3), 778–784.
URL: https://doi.org/10.1093/ajcn/87.3.778
[3] Ota, N., Soga, S., Shimotoyodome, A., Haramizu, S., Inaba, M., Murase, T., Tokimitsu, I. (2004) Effects of Combination of Regular Exercise and Tea Catechins Intake on Energy Expenditure in Humans. Journal of Health Science 51(2) 233-236.
URL: http://jhs.pharm.or.jp/data/51(2)/51_233.pdf
[4] Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., Komikado, M., Tokimitsu, I., Wilder, D., Jones, F., Blumberg, J. B., & Cartwright, Y. (2009). Green tea catechin consumption enhances exercise-induced abdominal fat loss in overweight and obese adults. The Journal of nutrition, 139(2), 264–270.
URL: https://doi.org/10.3945/jn.108.098293
[5] Dulloo, A. G., Duret, C., Rohrer, D., Girardier, L., Mensi, N., Fathi, M., Chantre, P., & Vandermander, J. (1999). Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. The American journal of clinical nutrition, 70(6), 1040–1045.
URL: https://doi.org/10.1093/ajcn/70.6.1040
[6] Auvichayapat, P., Prapochanung, M., Tunkamnerdthai, O., Sripanidkulchai, B. O., Auvichayapat, N., Thinkhamrop, B., Kunhasura, S., Wongpratoom, S., Sinawat, S., & Hongprapas, P. (2008). Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais: A randomized, controlled trial. Physiology & behavior, 93(3), 486–491.
URL: https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2007.10.009
