Tener una rutina de cuidado de la piel es muy importante no solo al momento de empezar el día sino antes de ir a dormir. Y si eres de las personas que disfruta ir al gym para deshacerte del estrés, debes tener ciertos cuidados adicionales para que el sudor y las toxinas no hagan de las suyas en tu rostro. Aquí te ofrecemos algunos consejos de nuestra dermatóloga de cabecera, la Dra. Leyda Bowes para seguir cuidando tu piel mientras cuidas de tu figura.
1. Evita usar maquillaje
Tu piel necesita respirar, sobre todo cuando haces ejercicio y, si llevas maquillaje, es probable que los poros se obstruyan impidiendo que se liberen las toxinas, lo que puede provocar acné (1). Si vas a realizar ejercicio al aire libre asegúrate de usar protector solar y una linda gorra para evitar los efectos de los rayos ultravioleta.
2. Que tu cara no toque el banquillo
Evita poner tu rostro sin protección contra el banquillo de los aparatos o superficies para apoyarte y hacer ejercicio. Usa una toalla limpia para colocarla sobre estos, para que actúe como barrera protectora de las posibles bacterias y otras impurezas que podrían tocar tu piel. Así ayudarás a que tu rostro permanezca saludable y también a proteger tu sistema inmune.
3. Limpia el sudor
A medida que vas avanzando en tu entrenamiento es normal que sudes. Es conveniente que limpies el exceso de sudor con una toalla suave, que te servirá también para eliminar el exceso de grasa y evitar que se acumule en tu rostro. No lo hagas con rudeza, basta con pequeños movimientos. Mantenerse hidratada (2) también es importante para que la piel permanezca sana y para que los músculos puedan trabajar mejor. Complementa tu rutina con un rico batido de proteína que te ayudará a formar músculo y a conseguir tus metas.
4. Lava tu cara justo al terminar de entrenar
No esperes llegar a casa para lavar tu cara, hazlo apenas termines de entrenar. Recuerda que es muy importante lavar previamente tus manos y luego usar el Limpiador Purificante que contiene ceramidas, por lo que tu piel estará recibiendo nutrientes naturales (3). Luego, hidrata tu cutis para que esté protegido todo el tiempo y puedas evitar la aparición de líneas de expresión.
5. Otros tips si haces ejercicio al aire libre
Si lo tuyo es ejercitarte al aire libre para llenarte de energía, recuerda que, además de todos los consejos anteriores, debes usar gafas de sol con filtro UV, para proteger no solamente tus ojos, sino tu mirada. Evita salir a correr al mediodía y utiliza ropa que además de ser cómoda, te proteja del sol y te permita una adecuada transpiración.
Tu rutina de entrenamiento estará completa con estos sencillos consejos y tu cutis se verá mejor que nunca. Nuestra piel merece mucho amor y sobre todo, los mejores productos para su cuidado.
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Santo Remedio
Referencias
- Passeron T, Zouboulis CC, Tan J, Andersen ML, Katta R, Lyu X, Aguilar L, Kerob D, Morita A, Krutmann J, Peters EMJ. Adult skin acute stress responses to short-term environmental and internal aggression from exposome factors. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2021 Oct;35(10):1963-1975. doi: 10.1111/jdv.17432. Epub 2021 Jun 24. PMID: 34077579; PMCID: PMC8519049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34077579/
- Verdier-Sévrain S, Bonté F. Skin hydration: a review on its molecular mechanisms. J Cosmet Dermatol. 2007 Jun;6(2):75-82. doi: 10.1111/j.1473-2165.2007.00300.x. PMID: 17524122. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17524122/
- Coderch L, López O, de la Maza A, Parra JL. Ceramides and skin function. Am J Clin Dermatol. 2003;4(2):107-29. doi: 10.2165/00128071-200304020-00004. PMID: 12553851. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12553851/
