Puede ser que tú, como muchas personas en el país, estés empezando a sacar las botas y suéteres del clóset para revisar qué ropa abrigadora le queda aún a tus hijos, y estés guardando los sistemas de riego de tu jardín hasta la primavera. Nos encantaría saber si, ¿también te encuentras preparando tu sistema inmune para todo lo que se te pueda presentar?
Queremos compartirte que un poderoso equipo de refuerzos inmunológicos naturales pueden ayudarte a ti y a tu familia, a disfrutar de todas las entretenidas actividades del otoño y evitar que se vean afectados por una enfermedad.
Tus mejores herramientas para estimular el sistema inmune
La equinácea, la vitamina C y el zinc son un trío muy conocido por ayudar a prevenir enfermedades e incluso, acortar la duración del resfriado común. (1)(2)
Un análisis realizado con 14 estudios concluyó que la equinácea reduce las probabilidades de que una persona se resfríe hasta un 58%. (3) Otra revisión de estudios sobre la vitamina C, encontró que esta redujo la duración de un resfriado en un promedio del 8% en los adultos, y el 18% para niños. (4)
El zinc, por su parte, apoya el sistema inmunológico al desarrollar y activar los linfocitos y los neutrófilos, que son los glóbulos blancos que atacan a los invasores (5)(6). Según un estudio, los bebés que recibieron un suplemento semanal de zinc tuvieron un 31% menos de incidentes de neumonía, y un 22% menos de incidentes de diarrea, que el grupo que recibió un placebo. (7)
Otros elementos importantes para el apoyo inmune
Investigaciones también han demostrado que la quercetina es compatible con los leucocitos, que son células sanguíneas que combaten las infecciones y otras enfermedades.(8) Otros estudios sugieren que la quercetina puede ser útil en el tratamiento de enfermedades autoinmunes, al suprimir las células que atacan erróneamente el tejido sano. (9)
La vitamina D es fundamental para la salud ósea, pero ¿sabías que los receptores de esta vitamina se encuentran presentes en las células inmunitarias del cuerpo? Esto significa que ayuda a tu sistema inmunológico a vencer a los invasores. (10)
El ginseng también tiene propiedades que estimulan el sistema inmune. (11) Adicionalmente, activa las células inmunitarias y reduce la inflamación pulmonar causada por una infección viral. (12)
Así es que mientras recoges las hojas secas de los árboles, planificas tus próximas vacaciones y ayudas a tus pequeños a adaptarse a sus rutinas escolares, asegúrate de llenar la alacena con un escuadrón de apoyo inmunológico. Esperamos que tengas un gran otoño, y sobre todo, con mucha salud.
Seamos más saludables, juntos.
Tus amigos de Santo Remedio.
Referencias
[1] Rondanelli, M., Miccono, A., Lamburghini, S., Avanzato, I., Riva, A., Allegrini, P., Faliva, M. A., Peroni, G., Nichetti, M., & Perna, S. (2018). Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds-Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2018, 5813095. https://doi.org/10.1155/2018/5813095
[2] Block, K. I., & Mead, M. N. (2003). Immune system effects of echinacea, ginseng, and astragalus: a review. Integrative cancer therapies, 2(3), 247–267. https://doi.org/10.1177/1534735403256419
[3] Shah, S. A., Sander, S., White, C. M., Rinaldi, M., & Coleman, C. I. (2007). Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. The Lancet. Infectious diseases, 7(7), 473–480. https://doi.org/10.1016/S1473-3099(07)70160-3
[4] Hemilä, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. The Cochrane database of systematic reviews, 2013(1), CD000980. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980
[5] Dardenne M. (2002). Zinc and immune function. European journal of clinical nutrition, 56 Suppl 3, S20–S23. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601479
[6] Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection. The American journal of clinical nutrition, 68(2 Suppl), 447S–463S. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
[7] Brooks, W. A., Santosham, M., Naheed, A., Goswami, D., Wahed, M. A., Diener-West, M., Faruque, A. S., & Black, R. E. (2005). Effect of weekly zinc supplements on incidence of pneumonia and diarrhoea in children younger than 2 years in an urban, low-income population in Bangladesh: randomised controlled trial. Lancet (London, England), 366(9490), 999–1004. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)67109-7
[8] Chirumbolo S. (2010). The role of quercetin, flavonols and flavones in modulating inflammatory cell function. Inflammation & allergy drug targets, 9(4), 263–285. https://doi.org/10.2174/187152810793358741
[9] Huang, R. Y., Yu, Y. L., Cheng, W. C., OuYang, C. N., Fu, E., & Chu, C. L. (2010). Immunosuppressive effect of quercetin on dendritic cell activation and function. Journal of immunology (Baltimore, Md. : 1950), 184(12), 6815–6821. https://doi.org/10.4049/jimmunol.0903991
[10] Prietl, B., Treiber, G., Pieber, T. R., & Amrein, K. (2013). Vitamin D and immune function. Nutrients, 5(7), 2502–2521. https://doi.org/10.3390/nu5072502
[11] Block, K. I., & Mead, M. N. (2003). Immune system effects of echinacea, ginseng, and astragalus: a review. Integrative cancer therapies, 2(3), 247–267. https://doi.org/10.1177/1534735403256419
[12] Kim, H., Jang, M., Kim, Y., Choi, J., Jeon, J., Kim, J., Hwang, Y. I., Kang, J. S., & Lee, W. J. (2016). Red ginseng and vitamin C increase immune cell activity and decrease lung inflammation induced by influenza A virus/H1N1 infection. The Journal of pharmacy and pharmacology, 68(3), 406–420. https://doi.org/10.1111/jphp.12529
