Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo y tu primera línea de defensa contra los gérmenes y las lesiones. Como si eso no fuera suficiente, tener una piel sana y radiante te ayuda a lucir joven y a sentirte con mayor confianza.
El colágeno le da a la piel su estructura y ayuda, además, a fortalecer los huesos y tendones. Lamentablemente, lo perdemos a medida que envejecemos, lo cual facilita la flacidez de la piel, las arrugas y el dolor en las articulaciones.
La parte buena es que un suplemento de colágeno de calidad puede ayudar a reducir algunos de estos problemas.
Los superpoderes del colágeno
En un estudio reciente, mujeres con una edad promedio de 50 años mostraron que la suplementación con colágeno les mejoraba la elasticidad, densidad y tersura de la piel. 1
La investigación preliminar muestra que la suplementación con colágeno podría reducir los efectos de la artritis y mejorar el dolor de estas. 2
Incluso, un estudio del 2019 mostró que los hombres que tomaron suplementos de colágeno durante un periodo de entrenamiento de fuerza aumentaron su masa muscular más que aquellos que solo entrenaron. 3
Sácale más partido a los beneficios de tu suplemento
Debido a que tus niveles de colágeno disminuyen aproximadamente un 1% cada año a partir de los 20, es recomendable que comiences a tomar un suplemento desde ya 4. Hacerlo puede mantener el colágeno que tienes y ayudar a tu cuerpo a producir más.
No pierdas tiempo con las cremas de colágeno. Debes ingerir el colágeno para que realmente puedas impactar las capas más profundas de tu piel y ver cambios. No importa a qué hora del día tomes tu suplemento, súmalo a un hábito que ya tengas, como cepillarte los dientes o tomar tu café de la mañana, para que recuerdes hacerlo todos los días.
Concéntrate en los tipos de colágeno 1 y 3, que son los más beneficiosos para tu piel. Los tipos 1 y 3 se encuentran en el colágeno derivado de fuentes bovinas (o ganado).
Asegúrate de que tu suplemento también contiene vitamina C porque tu cuerpo la combina con aminoácidos para producir colágeno.
Con la información correcta, puedes crear una rutina eficaz para mejorar esa piel que te protege diariamente.
Seamos más saludables, juntos.
Tus amigos de Santo Remedio
Referencias
[1] Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., Voss, W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct; 11(10): 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
[2] Dar, Q., Schott, E., Catheline, S., Maybard, R., et al. Daily oral consumption of hydrolyzed type 1 collagen is chondroprotective and anti-inflammatory in murine posttraumatic osteoarthritis. PLoS One. 2017 Apr: 12(4): e0174705. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0174705
[3] Oertzen-Hagemann, V., Kirmse, M., Eggers, B., Pfeiffer, K., et al. Effects of 12 Weeks of Hypertrophy Resistance Exercise Training Combined with Collagen Peptide Supplementation on the Skeletal Muscle Proteome in Recreationally Active Men. Nutrients. 2019 May; (11)5: 1072. https://doi.org/10.3390/nu11051072 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566884/
[4] Ganceviciene, R., Liakou, A., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., Zouboulis, C. Skin anti-aging strategies. DermatoEndocrinology. 2012 July; 4(3): 308-319. https://doi.org/10.4161/derm.22804
